Na liečbu bolesti kolena je vhodné vyhľadávať ortopedistu alebo fyzioterapeuta, pretože budú schopní diagnostikovať príčinu bolesti a tak naznačiť najlepšiu liečbu.
Bolesť kolena môže mať niekoľko príčin, a ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 5 dní, alebo ak je bolesť príliš závažná a ťažkosti s chôdzou, sedením, lezením alebo klesaním schodov, musí byť videný lekár. Ale niektoré užitočné tipy na liečbu bolesti kolena pri čakaní na konzultáciu sú:
1. Použite balík ľadu
Najmä ak sú kolená opuchnuté, vyhrievané alebo načervenalé. Jednoducho položte na kolená tenký uterák (napr. Čistý tkaninový tanier) a nasypte vrecko rozdrveného ľadu alebo vrece zmrznutej zeleniny a nechajte to pôsobiť 15 minút, dvakrát denne.
Pozrite sa, kedy je najlepšie použiť horúce alebo studené kompresie na nasledujúcom videu.
2. Vysoké miesto na odpočinok na vyplachovanie
Vyhnite sa chôdzi alebo inej námahe, ak sú kolená boľavé. Ležajte na gauči a položte nohy na rameno pohovky a umiestnite vysoký poduh pod kolená, aby ste znížili opuch a následne bolesť v kolenách.
3. Pohodlná obuv
Noste pohodlnú obuv na podporu nohy. Skok by mal mať klinový typ alebo Anabela, maximálne 2, 5 cm, s gumovou podrážkou. Taktiež noste pohodlné oblečenie pre jednoduchý pohyb.
Ďalšie dôležité tipy sú: neskočte, nespúšťajte a nepoužívajte vysoké podpätky. Užívanie lieku proti bolesti, ako je paracetamol, alebo použitie protizápalovej masti, ako je Cataflan, môže pomôcť pri boji s bolesťou kolena, ale ak bolesť pretrváva dlhšie ako 3 dni alebo ak sa postupne zhoršuje, pretože môže byť potrebné urobiť fyzioterapiu, alebo v najvážnejších prípadoch mať operáciu.
Bolesť v prednej časti kolena je veľmi častá u mladých žien, ktoré nevykonávajú fyzickú aktivitu, a hlavnou príčinou tejto bolesti je stav nazývaný patellar chondromalacia, ktorý sa vyznačuje trením stehennej kosti s patelou. Pozrite sa, ako by ste mali liečiť túto chorobu kliknutím sem.
