Tai Chi Chuan je čínske bojové umenie praktizované s pohybmi, ktoré sa vykonávajú pomaly a ticho, poskytujúc pohyb telesnej energie a povzbudzujúci povedomie tela, koncentráciu a pokoj.
Táto prax stimuluje fyzické a duševné časti. Jeho hlavnými výhodami sú:
- Zvýšte vitalitu, s väčšou dispozíciou a energiou pre každý deň;
- Posilniť svaly;
- Zlepšiť rovnováhu;
- Zvýšenie koncentrácie;
- Znižuje napätie svalov;
- Zlepšenie flexibility kĺbov;
- Uvoľniť stres a bojovať proti depresii;
- Vyvažovanie emócií;
- Stimulovať sociálnu interakciu;
- Stimuluje nervový a imunitný systém.
Tai Chi môže byť praktizovaný každým, a odporúča sa nosiť mäkké topánky a pohodlné oblečenie, ktoré nebránia výkonu pohybov. Môže byť tiež vykonávaná na akomkoľvek mieste, ale prednostne vonku.
Táto prax je tiež známa ako meditácia v pohybe a je veľmi úspešná ako ako sebaobranný šport, ale aj pre terapeutické účely, pretože jeho cvičenia prinášajú výhody, ako je korekcia postoja, rovnováhy a sily, ako aj harmonizácia emócií a bojovať proti duševným chorobám, ako je úzkosť a depresia.
Tai Chi Chuan je jedným z najjednoduchších a najjednoduchších bojových umení, ktorý môže praktizovať niekto a začína v každom veku a je veľmi vhodný pre starších ľudí.
Výhody Tai Chi Chuan pre seniorov
Tai Chi Chuan je ideálnym cvičením pre starších ľudí, pretože je to bojové umenie s nízkym vplyvom a neobmedzeným bojom, ktoré prinášajú rôzne výhody, ako je zabránenie stratám svalovej sily, zvyšovaniu sily kostí a zlepšeniu rovnováhy a flexibility, riziko pádov a zlomenín. Vedieť, čo majú starší ľudia urobiť, aby sa zabránilo strate svalovej hmoty.
Toto bojové umenie je tiež fyzická aktivita, ktorá zmierňuje bolesť spôsobenú artritídou, artroziou a svalovými kontrakciami. Zdravie srdca sa dá zlepšiť aj touto praxou, ktorá navyše prináša výhody psychickému zdraviu, zlepšeniu pohody, pokoju a pokoju.
Pozrite sa tiež na ďalšie fyzické cvičenia, ktoré sú skvelé pre zdravie starších ľudí.
Ako začať cvičiť
Tai Chi Chuan sa praktizuje kombináciou pohybov, ktorých cieľom je podporiť cirkuláciu vitálnej energie tela nazývanej Chi Kung. Tieto pohyby musia byť vykonávané tekutinou a v plnej duševnej pozornosti.
Prax teda zahŕňa kombináciu dýchania, pohybov bojových umení, ako sú údery a kopy a koncentrácia mysle. Je možné praktizovať toto bojové umenie samotné alebo, najlepšie, vedené odborníkom v skupinových lekciách.
Schopnosť pohybov sa dosahuje postupne, takže je potrebné pravidelne trénovať. Všeobecne platí, že Tai Chi Chuan sa praktizuje s pomalým tempom, aby ste mohli robiť pohyby s presnosťou a ako ste sa stali skúsenosťami, môžete sa cvičiť s väčšou rýchlosťou.
