Denná konzumácia niektorých potravín, napríklad ovsa, arašidov, pšenice a olivového oleja pomáha predchádzať cukrovke 2. typu, pretože kontroluje hladinu glukózy v krvi a znižuje hladinu cholesterolu a podporuje zdravie a kvalitu života.
Jedenie týchto potravín s vysokým obsahom vlákniny je obzvlášť dôležité pre jednotlivcov, ktorí majú blízkych príbuzných s diabetom, pretože napriek tomu, že nemajú liek, je možné predísť cukrovke jednoducho zdravým životným štýlom.
Niektoré potraviny, ktoré zabraňujú cukrovke, sú:
- Ovos : Množstvo vlákien prítomných v tejto potravine pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
- Arašid : nízky glykemický index, ktorý pomáha predchádzať cukrovke
- Olivový olej : má antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti cholesterolu a cukrovke
- Celá pšenica : toto jedlo je bohaté na vitamíny B a vlákniny, ktoré zabraňujú cholesterolu a zlepšujú glykemickú krivku jedla
- Sóda : je jedlo bohaté na bielkoviny, vlákna a sacharidy, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam. Tým, že má nízku glykemickú hladinu, pomáha predchádzať aj cukrovke.
Okrem jedenia správnych potravín je dôležité dodržiavať niektoré všeobecné pokyny, ako je jesť každé 3 hodiny, vyhnúť sa príliš veľkým jedlám, byť v ideálnej hmotnosti a cvičiť pravidelne.
Ako môžete zabrániť cukrovke typu 1?
Prevencia diabetu 1. typu nie je možná, pretože tento typ cukrovky je genetický. Dieťa sa narodilo s diabetom 1. typu, aj keď to nebolo zistené pri narodení.
V prípade diabetu typu 1 je veľmi časté, že v rodine sa vyskytuje diabetes v anamnéze a je dôležité pozorovať, či má dieťa príznaky cukrovky, ako je nadmerná smäd, časté močenie a sucho v ústach napriek príjmu vody. Pozrite si úplný zoznam symptómov v: Symptómy cukrovky.
Diabetes typu 1 je zvyčajne diagnostikovaný vo veku 10 až 14 rokov, ale môže sa objaviť v akomkoľvek veku. Liečba zahŕňa príjem inzulínu, diétu a cvičenie. Viac informácií o liečbe: Liečba cukrovky.
Pozri tiež:
- Testy potvrdzujúce cukrovku
- Pre Diabetes Feeding
