Hlavným cieľom liečby osteoporózy v chrbtici je oddialenie úbytku minerálov v kostiach, zníženie rizika zlomenín, zmiernenie bolesti a zlepšenie kvality života. Za týmto účelom musí byť liečba vedená multidisciplinárnym tímom a je zameraná najmä na užívanie liekov, primeranú výživu, zmeny životného štýlu a liečbu fyzioterapiou.
Osteoporóza je tiché ochorenie charakterizované stratou kostnej hmoty, ktorá spôsobuje, že kosti sú krehkejšie a hrozí riziko zlomenín. Častejšie sa vyskytujú u starších ľudí a žien v menopauze. Poznať príznaky osteoporózy.
1. Cvičenia
Hlavnou formou liečby osteoporózy je suplementácia vitamínom D a vápnikom, zdá sa však, že fyzioterapeutické cvičenia hrajú dôležitú úlohu aj pri remineralizácii kostí a okrem toho zvyšujú silu a zlepšujú kvalitu života.
Cvičenia by mali byť vždy indikované a vedené fyzioterapeutom, niektoré možnosti však zahŕňajú:
- Cvičenie 1: V polohe 4 podpery s vystretými rukami zatlačte chrbát smerom k stropu, zmenšite bruško dovnútra a chrbát nechajte mierne pokrčiť. V tejto polohe zotrvajte asi 20 až 30 sekúnd a opakujte 3-krát. Toto cvičenie pomáha naťahovať chrbát, zmierňuje bolesť;
- Cvičenie 2: V stoji sa opierajte o stenu s chodidlami na šírku ramien a mierne dopredu, zadok, dlane, chrbát a plecia o stenu. Šmýkajte sa hore a dole, pokrčte kolená do polovice, akoby ste sedeli, pričom chrbát majte vystretý. Opakujte 10-krát, 2 až 3-krát týždenne. Toto cvičenie pomáha posilniť chrbát a zlepšiť držanie tela;
- Cvičenie 3: Posaďte sa na loptičku alebo stoličku pilates bez toho, aby ste sa opierali o chrbát, skúste spojiť lopatky k sebe, čo sa dá dosiahnuť tak, že ruky položíte na spodok chrbta alebo že držíte a ťaháte gumičku pred telom . Vydržte v polohe 15 až 20 sekúnd a uvoľnite sa. Toto cvičenie robte 3x týždenne. Týmto cvikom sa tiahne horná časť chrbta a ramien, čím sa zlepšuje držanie tela.
Vďaka biomechanickej sile spôsobenej svalmi v kostiach sú tieto typy cvičení schopné zvýšiť kostnú minerálnu hustotu.
Pravidelné fyzické cvičenie s odporom je okrem toho dobrým riešením na zníženie rizika pádov a zlomenín a podporuje mierne zvýšenie hustoty kostí. Niektoré príklady zahŕňajú napríklad chôdzu, beh alebo tanec. Pozrite si ďalšie cvičenia týkajúce sa osteoporózy.
2. Užívanie liekov
Aj keď sa na tvorbe a udržiavaní kostnej hmoty podieľa niekoľko výživných látok, najdôležitejší je vápnik a vitamín D. Preto je suplementácia vápnika a vitamínu D štandardnou liečbou pri predchádzaní zlomeninám a minimálny denný príjem by mal byť zaručený vo všetkých prípadoch osteoporózy a podľa pokynov ortopéda alebo výživového poradcu.
Okrem toho ďalšie lieky, ktoré môže označiť lekár, zahŕňajú:
- Perorálne bisfosfonáty: sú lieky prvej voľby pri liečbe osteoporózy;
- Alendronát sodný: pomáha predchádzať zlomeninám, o čom svedčí jeho účinnosť pri znižovaní rizika zlomenín stavcov, iných stavcov a bedier;
- Risedronát sodný: zabraňuje zlomeninám u postmenopauzálnych žien aj u mužov so zistenou osteoporózou, pričom je dokázaná jej účinnosť pri sekundárnej prevencii zlomenín stavcov, nevertebrálnych zlomenín a bedrových kĺbov.
Po dokončení navrhovaného času liečby by pacienti mali byť pravidelne sledovaní, s hodnotením vrátane anamnézy a fyzického vyšetrenia každých 6 až 12 mesiacov.
3. Zmeny životného štýlu
Okrem toho, že je veľmi dôležité cvičiť, je pri liečbe osteoporózy veľmi dôležité aj osvojenie si zdravého životného štýlu. Preto je vhodné udržiavať vyváženú stravu a bohatšiu stravu s obsahom vápnika a vitamínu D, ako sú napríklad vajcia, mandle, kapusta, brokolica alebo losos.
Okrem toho je tiež mimoriadne dôležité opustiť aktivity, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu.
Vo videu nižšie si prečítajte, čo konzumovať, aby ste mali silnejšie kosti a bojovali tak proti osteoporóze:
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
.jpg)
