Aby ste zabránili tvorbe dutín a zubného povlaku na zuboch, je nevyhnutné si zuby čistiť najmenej dvakrát denne, z ktorých jeden by mal byť vždy pred spaním, pretože v noci je väčšia šanca na hromadenie baktérií v ústach.
Aby bolo čistenie zubov účinné, musí sa od narodenia prvých zubov používať fluoridová pasta, ktorá sa má udržiavať po celý život, aby boli zuby pevné a odolné, aby sa zabránilo vzniku dutín a ďalším ochoreniam ústnej dutiny, ako sú plaky a zápaly ďasien., Ktoré môžu spôsobiť napríklad nepríjemný zápach z úst, bolesť a ťažkosti s jedlom spôsobené zápalom zuba a / alebo ďasien.
Ako si správne umývať zuby
Pre dobré zdravie ústnej dutiny je dôležité zuby si každý deň dobre umývať podľa nasledujúcich krokov:
- Vložte kefku na kefku, ktorá môže byť manuálna alebo elektrická;
- Dotknite sa štetín kefky v oblasti medzi ďasnom a zubami, krúživými alebo zvislými pohybmi smerom od ďasna smerom von a pohyb opakujte asi 10-krát, každé 2 zuby. Tento postup sa musí vykonať aj na vnútornej strane zubov. Na vyčistenie hornej časti zubov sa musí vykonať pohyb tam a späť.
- Kefkou si jazyk robte pohyby tam a späť;
- Vyplivnite prebytočnú zubnú pastu;
- Na záver si vypláchnite malú ústnu vodu, napríklad Cepacol alebo Listerine, aby ste si vydezinfikovali ústa a odstránili zápach z úst. Používanie ústnej vody by sa však nemalo robiť vždy, pretože jej neustále používanie môže narušiť rovnováhu medzi normálnou mikrobiotou úst, čo môže napomáhať výskyt chorôb.
Odporúča sa, aby zubná pasta obsahovala vo svojom zložení fluorid v množstve medzi 1 000 a 1 500 ppm, pretože fluorid pomáha udržiavať zdravie úst. Ideálne množstvo pasty, ktoré sa dá použiť, je asi 1 cm pre dospelých, a to zodpovedá veľkosti nechtu malíčka alebo veľkosti hrášku, ak ide o deti. Naučte sa, ako zvoliť najlepšiu zubnú pastu.
Aby ste sa vyhli tvorbe dutín, je okrem správneho umývania zubov dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín bohatých na cukor, najmä pred spánkom, pretože tieto potraviny zvyčajne uprednostňujú množenie baktérií prirodzene sa vyskytujúcich v ústach, čo zvyšuje riziko dutín. Okrem toho môžu iné potraviny tiež poškodiť zuby a spôsobiť tak citlivosť a škvrny, napríklad kávu alebo kyslé ovocie. Skontrolujte ďalšie potraviny, ktoré poškodzujú vaše zuby.
Ako si umývať zuby ortodontickým aparátom
Na čistenie zubov pomocou ortodontického aparátu používajte bežnú kefku a začnite krúživými pohybmi medzi ďasnami a hornou časťou zubov. zátvorky, kefou pri 45 °, odstraňovaním nečistôt a bakteriálnych plakov, ktoré sa môžu v tejto oblasti nachádzať.
Potom by sa mal pohyb opakovať v spodnej časti zátvorky, tiež s kefou pri 45 °, tiež na tomto mieste vyberte platňu. Potom je postup na vnútornej a hornej časti zubov rovnaký, ako je vysvetlené podrobne.
Medzizubná kefka sa dá použiť na dosiahnutie ťažko dostupných miest a na čistenie bokov zubov. zátvorky, pretože má tenšiu špičku so štetinami, a preto je veľmi užitočná pre tých, ktorí používajú prístroje, alebo pre tých, ktorí majú protézy.
Pozrite sa na ďalšie tipy na udržiavanie dennej rutiny ústneho zdravia:
Ako udržiavať hygienu zubných kefiek
Kvôli zachovaniu hygieny zubnej kefky sa odporúča, aby bola kefka uskladnená na suchom mieste so štetinami smerom hore a pokiaľ možno chránená viečkom. Okrem toho sa neodporúča zdieľať s ostatnými, aby sa znížilo riziko vzniku dutín a iných infekcií v ústach.
Keď sa štetiny kefky začnú kriviť, mali by ste kefku vymeniť za novú, ktorá sa zvyčajne vyskytuje každé 3 mesiace. Je tiež veľmi dôležité meniť kefku po nachladnutí alebo chrípke, aby sa znížilo riziko vzniku novej infekcie.
Kedy ísť k zubárovi
Aby ste udržali svoje ústa zdravé a bez dutín, mali by ste ísť k zubárovi najmenej dvakrát ročne alebo podľa pokynov zubného lekára, aby boli ústa vyhodnotené a bolo možné vykonať všeobecné čistenie, pri ktorom sa hodnotí prítomnosť. dutín a plaku, ak existujú, je možné odstrániť.
Okrem toho ďalšie príznaky, ktoré naznačujú potrebu ísť k zubárovi, zahŕňajú krvácanie a bolesť ďasien, neustály zápach z úst, škvrny na zuboch, ktoré nevychádzajú pri čistení zubov alebo dokonca citlivosť na zuby a ďasná pri studenom, horúcom jedle alebo tvrdé jedlá.
Otestujte si svoje vedomosti
Ak chcete zhodnotiť svoje vedomosti o tom, ako si správne umývať zuby a starať sa o zdravie ústnej dutiny, absolvujte tento rýchly online test:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
Zdravie ústnej dutiny: viete, ako sa starať o zuby?
Spustite test
Je dôležité poradiť sa so zubným lekárom:
- Každé 2 roky.
- Každých 6 mesiacov.
- Každé 3 mesiace.
- Keď máte bolesti alebo iný príznak.
Nit by sa mala používať každý deň, pretože:
- Zabraňuje vzniku dutín medzi zubami.
- Zabraňuje rozvoju zápachu z úst.
- Zabraňuje zápalu ďasien.
- Všetky vyššie uvedené.
Ako dlho si musím čistiť zuby, aby som zaistil správne čistenie?
- 30 sekúnd.
- 5 minút.
- Minimálne 2 minúty.
- Minimálne 1 minúta.
Zápach z úst môže byť spôsobený:
- Prítomnosť dutín.
- Krvácajúce ďasná.
- Problémy s gastrointestinálnym traktom, ako je pálenie záhy alebo reflux.
- Všetky vyššie uvedené.
Ako často je vhodné meniť zubnú kefku?
- Raz ročne.
- Každých 6 mesiacov.
- Každé 3 mesiace.
- Iba ak sú štetiny poškodené alebo znečistené.
Čo môže spôsobiť problémy so zubami a ďasnami?
- Hromadenie plaku.
- Držte diétu s vysokým obsahom cukru.
- Zlá ústna hygiena.
- Všetky vyššie uvedené.
Zápal ďasien je zvyčajne spôsobený:
- Nadmerná tvorba slín.
- Hromadenie plaku.
- Prírastok zubného kameňa na zuboch.
- Možnosti B a C sú správne.
Okrem zubov je ďalšou veľmi dôležitou súčasťou, ktorú by ste si nikdy nemali zabudnúť vyčistiť:
- Jazyk.
- Líca.
- Poschodie
- Lip.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
