Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing sú niektoré zápasy, ktoré možno praktizovať, posilňujú svaly a zlepšujú vytrvalosť a fyzickú silu. Tieto bojové umenia pracujú veľmi ťažko na nohách, gluteách a bruchu, a preto sú ideálne na sebaobranu.
Bojové umenie alebo boj sú užitočné pre telo aj pre myseľ, pretože zároveň stimulujú koncentráciu a zvyšujú dôveru a sebaúctu, pretože sa dajú použiť na sebaobranu v akejkoľvek nebezpečnej situácii. Takže ak plánujete začať boj alebo bojové umenie, nájdete niekoľko príkladov najpopulárnejších bojov a ich výhod:
1. Muay Thai
Muay Thai je bojové umenie thajského pôvodu, považované mnohými za násilné, pretože zahŕňa všetky časti tela a takmer všetko je povolené. Keďže toto bojové umenie sa zameriava na zdokonaľovanie úderov, kopov, rebier, kolená a lakťov, poskytuje veľký tonizujúci a svalový vývoj a zvyšuje pružnosť a silu celého tela a tiež pomáha schudnúť, pretože tréning je intenzívny a náročný k telu.
Navyše, kvôli potrebnej fyzickej námahe, školenie Muay Thai zahŕňa veľkú fyzickú prípravu, vrátane cvičení fyzickej kondície, ako je beh, push-up a sit-up a stretnutie s cieľom zvýšiť elasticitu.
2. MMA
Názov MMA pochádza z Anglických zmiešaných bojových umení, čo znamená kombinované bojové umenie, populárne je tiež známe ako "čokoľvek ide". V tomto boji je povolené používať nohy, kolená, lakte a zápästia, ale kontakt s telom je tiež povolený na zemi technikami imobilizácie súpera.
Pri bojoch s MMA je možné posilniť svaly a tvarovať celé telo, avšak tento typ bojov je bežnejšie používaný mužmi.
3. Kickboxing
Kickboxing je druh boja, ktorý kombinuje niektoré techniky bojových umení s boxom, zahŕňajúce všetky časti tela. V tomto boji sa naučíte údery, škoricové kopy, kolená, lakte, ktoré poskytujú komplexný pohľad na umenie boja.
To je spôsob boja, ktorý tiež vyžaduje veľa fyzickej námahy, stráviť v priemere 600 kalórií za hodinu tréningu. Táto aktivita poskytuje straty tuku, definuje svaly a zlepšuje vytrvalosť a fyzickú silu.
4. Krav Maga
Krav Maga je technika, ktorá vznikla v Izraeli a jeho hlavným zameraním je použitie vlastného tela na obranu v akejkoľvek situácii nebezpečenstva. V tomto umení sa používa celé telo a vyvíjajú sa techniky osobnej obrany, ktoré umožňujú zabrániť útokom jednoduchých foriem pomocou inteligentnej formy vlastnej váhy a sily útočníka.
Je to technika, ktorá rozvíja fyzickú prípravu, ako aj rýchlosť a rovnováhu, pretože použité pohyby sú krátke, jednoduché a rýchle. Okrem toho stimuluje koncentráciu, pretože útoky vždy simulujú nebezpečenstvo a prekvapenie a dá sa mu zabrániť rôznymi spôsobmi.
5. Taekwondo
Taekwondo je bojové umenie kórejského pôvodu, ktoré väčšinou využíva nohy a poskytuje telo veľkú agilitu a silu.
Tí, ktorí praktizujú toto bojové umenie, rozvíjajú svoje nohy a svoju silu, pretože pozostávajú z boja, ktorý sa zameriava na aplikáciu úderov alebo kopov nad pásom a na hlavu súpera, aby sa získali body. V priemere každý, kto praktikuje toto bojové umenie, strávi v jednej hodine tréningu 560 kalórií.
Okrem fyzického stavu rozvíja aj toto bojové umenie rovnováhu a schopnosť sústrediť sa, ako aj pružnosť, pretože počas tréningu sú úseky rozhodujúce pre dobrý výkon.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonské bojové umenie, ktoré využíva pákový efekt, tlak a krútenie, aby zrazil súpera, jeho hlavným cieľom bolo zraziť a dominovať súpera.
Táto technika zvyšuje fyzickú silu a prípravu, rozvíja fyzickú výdrž a stimuluje koncentráciu a rovnováhu. Toto bojové umenie poskytuje v priemere výdavky na kalóriu 560 kalórií, pretože počas tréningu sú často simulované cvičenia.
