Pompoarismo je technika, ktorá slúži na zlepšenie a zvýšenie sexuálneho potešenia počas dôverného kontaktu, kontrakciou a uvoľnením svalov panvového dna, u muža alebo ženy.
Rovnako ako pri cvičeniach Kegel tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna, zabraňujú a bojujú s močovou alebo fekálnou inkontinenciou, ako aj hemoroidy. Táto technika umožňuje masáž a stláčanie mužského sexuálneho orgánu so svalmi vagíny počas dôverného kontaktu, zatiaľ čo u človeka sa zlepšuje sexuálna vytrvalosť a výkonnosť.
Výhody pompoarismo
Niektoré výhody, ktoré pompoarismo darčeky patrí:
- Väčšie sexuálne potešenie, pretože kontrakcie vykonané počas sexuálneho styku zvyšujú sexuálnu stimuláciu;
- Zlepšená sexuálna výkonnosť u mužov i žien, pretože technika posilňuje svaly panvového dna.
- U človeka zvyšuje krvný tlak vo vnútri penisu a podporuje erekciu.
- U žien pomáha pri liečbe a prevencii močovej inkontinencie, zlepšuje sexuálnu funkciu a pomáha pri liečbe a prevencii fekálnej kontinencie.
Navyše u žien prax týchto cvičení zlepšuje nielen sexuálny život, ale aj tehotenstvo a pôrod, pretože pomáha posilňovať svaly, ktoré podporujú hmotnosť maternice a brucha, ako aj kontrolu svalov pri pôrode a uľahčuje výstup z dieťaťa. Viac informácií o Kegelových cvičeniach v tehotenstve Boj proti inkontinencii moču.
Ako vykonávať cvičenie pomparizmu
Na cvičeniach Pompoarismo je možné vykonávať jednoduché cvičenia sťahovania a relaxácie bez príslušenstva alebo uchýliť sa k použitiu príslušenstva ako je Ben wa, známe aj thajskými loptičkami.
U človeka sa táto technika môže praktizovať zdvíhaním malých závaží svalom penisu, čo spôsobuje, že erekcia je pevnejšia a dlhšie trvá a ľahšie potláča orgazmus.
Jednoduché cvičenia na kontrakciu perinea
Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché, postupujte podľa týchto krokov:
- Ležať alebo sedieť na pokojnom, pohodlnom mieste a dýchať pomaly a hlboko na niekoľko sekúnd;
- Silne kontrahujte svaly panvového dna a udržujte kontrakciu 2 sekundy. Kontrakciu možno zistiť zatvorením konečníka a vagíny alebo potiahnutím celej oblasti smerom dovnútra;
- Po 2 sekundách uvoľnite svaly a odpočívajte 8 sekúnd.
- Kroky 2 a 3 by sa mali opakovať až 8 až 10 po sebe nasledujúcich časov, po ktorých nasleduje posledná kontrakcia trvajúca 8 až 10 sekúnd.
Pozrite si kroky v tomto cvičení v tomto videu:
Tieto cvičenia by sa mali vykonávať denne, aby sa posilnili všetky svaly panvového dna a mali by sa vykonávať niekedy spolu s nohami a niekedy s oddelenými nohami.
Počas cvičenia je veľmi dôležité, aby žena dokázala uistiť, že nenaráža brušné svaly, čo je často prípad žien so slabou svalovou štruktúrou panvového dna.
Cvičenie s thajskými polka bodkami
Ak chcete vykonať posilňovacie cvičenia pomocou loptičiek Ben-wa, postupujte nasledovne:
- Vložte jednu guľu do vagíny a pokúste sa sania ostatné guľky po použití, ak je to možné, sily kontrakcie svalov vagíny;
- Po zavedení peliet by ste mali začať expulzívny proces vylúčením guľôčok z pošvy jeden po druhom, najmä uvoľnením svalstva panvového dna.
Ak je to možné, toto cvičenie by sa malo vykonávať denne, aby sa lopty mohli vkladať a vyhýbať len pohybom svalstva panvového dna. Navyše tieto gule môžu pomôcť aj pri rozvoji vaginálnej citlivosti, najmä ak sa používajú počas dňa alebo dokonca na prechádzke, pretože sú tvorené malými olovenými guľami, ktoré vibrujú pohybom tela.
