Potraviny bohaté na vodu, ako napríklad reďkovka alebo vodný melón, pomáhajú vylúčiť telo a regulovať vysoký krvný tlak, pretože sú diuretikami, znižujú chuť do jedla, pretože majú vlákna, ktoré dlhodobo zanechávajú zápach žalúdka a stále zmierňujú zápchu pretože uľahčujú elimináciu výkalov.
Potraviny bohaté na vodu je možné použiť napríklad v hlavných jedlách v šalátoch, polievkach alebo štiavách.
Zoznam potravín bohatých na vodu
Potraviny bohaté na vodu sú tie, ktoré majú v zložení viac ako 70 g vody a niektoré príklady môžu byť:
| jedlo | Voda v 100 g | Energia v 100 g |
| surové reďkovky | 95, 6 g | 13 kalórií |
| vodný melón | 93, 6 g | 24 kalórií |
| Surové paradajky | 93, 5 g | 19 kalórií |
| Varené zelené listy | 94, 2 g | 14 kalórií |
| Surová mrkva | 92 g | 19 kalórií |
| Karfiol, varené | 92 g | 17 kalórií |
| melón | 91, 8 g | 27 kalórií |
| jahoda | 90, 1 g | 29 kalórií |
| Vaječná bielizeň | 87, 4 g | 47 kalórií |
| ananás | 87 g | 52 kalórií |
| guava | 86 g | 40 kalórií |
| hruška | 85, 1 g | 41 kalórií |
| Apple bez kôry | 83, 8 g | 54 kalórií |
| banán | 72, 1 g | 95 kalórií |
Potraviny bohaté na vodu majú tiež málo kalórií a sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a detoxifikovať telo.
Potraviny bohaté na vodu a minerály
Potraviny bohaté na vodu a minerály, ako sú citrusové plody a morské plody, pomáhajú predchádzať kŕčom a bojovať proti fyzickej alebo duševnej únavnosti.
Hlavné minerály v tele sú sodík, horčík, fosfor, vápnik, chlór, draslík, železo a jód. Sú dobrými príkladmi potravín bohatých na vodu a minerály:
- Kokosová voda;
- Zelenina, ako je špenát;
- Plody ako pomaranč a mandarínka;
- Ryby a morské plody.
Potraviny bohaté na vodu a minerály majú zvyčajne málo kalórií a sú veľmi výživné, čo je dobrá voľba na doplnenie stravy tých, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom.
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu sú zelenina, ovocie a zelenina, ktoré prispievajú hlavne k správnemu fungovaniu čriev ak prevencii srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Niektoré príklady potravín bohatých na vodu a vlákninu môžu byť napríklad hrušky, citrusové ovocie ako jahoda a citrón, jablko, kapusta, žerucha a baklažán.
Získajte viac informácií o potravinách bohatých na vlákninu: Potraviny bohaté na vlákninu.
