Skvelý domáci liek na upokojenie a spánok lepšie je ovocný džús, ako aj vášnivý ovocný čaj, pretože má utišujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú nervovému systému relaxovať. Navyše, ovocie z vášne má sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti úzkosti, podráždenosti, nespavosti a nervovým poruchám.
V priebehu dňa by ste mali piť ovocné šťavy šťavu a neskoro popoludní, a v noci, piť čaj z listov vášnivého vášne ovocia. Tento domáci liek je kontraindikovaný len v prípade veľmi nízkeho tlaku alebo depresie, pretože môže zhoršiť tieto zdravotné problémy.
Passion fruit juice pre lepší spánok
Stačí zasiahnuť mixér 1 ovocie, 1 pohár vody a med na osladenie. Drsný a urobte nasledovné.
Ak užívate túto šťavu denne po 17:00, uvidíte zlepšenie kvality spánku za niekoľko dní.
Táto šťava môže byť ponúknutá deťom, aby mohli spať lepšie, aby sa viac oddýchli, aby sa prebudili, boli ochotní navštíviť školu na druhý deň.
Passion tea pre lepší spánok
Čaj by mal byť premarinovaný s listami mučenky. Jednoducho vložte 1 lyžicu týchto nakrájaných listov do 1 šálky vriacej vody a nechajte ju stáť 5 minút. Sladte chuť a vezmite ďalšiu, zatiaľ čo je teplá.
Okrem tohto domáceho lieku pre lepší spánok je dôležité vyhnúť sa jedlu s takými zaujímavými vlastnosťami ako je káva, čokoláda a čierny čaj a pokúsiť sa pripraviť ľahké jedlá na večeru.
Ak však nespavosť zostáva dlhšie ako 3 týždne, dokonca aj všetky tieto návyky sa odporúčajú konzultovať s lekárom špecializujúcim sa na poruchy spánku, pretože môže byť potrebné vyšetriť, čo spôsobuje nespavosť, a ak trpíte spánkovou apnoe, čo je porucha, pri ktorej sa človek často prebúdza v noci, aby dýchal lepšie.
Ak sa vám tieto informácie páčia, prečítajte si aj tieto informácie:
- Ako lepšie spať
Prečo potrebujeme spať?
