Voľné radikály sú molekuly, ktoré vznikajú v dôsledku normálnych chemických reakcií tela a jediný spôsob, ako sa vyhnúť ich nahromadeniu, je strava bohatá na antioxidanty, ktoré sú molekulami, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
Starnutie je úzko spojené s nadbytkom voľných radikálov v tele. Menej voľných radikálov máme, tým mladších a zdravších sme.
Zastavenie starnutia vyžaduje dobrú výživu, určitú fyzickú aktivitu a menej stresu. Ľudia, ktorí jedia zle, sú usadení a žijú v ťažkostiach, náladový a zdôrazňovaní, že stárnu oveľa rýchlejšie, než vedú zdravé životy.
Nestačí sa postarať o telo, je tiež potrebné starať sa o myseľ, pretože tieto dve sú úzko spojené a jedna ovplyvňuje druhú.
Preto sa odporúča napríklad jesť jedlá, ako napríklad jablko z granátového jablka, červené víno, acerola, červené fazule a brusnicu.
Príznaky starnutia kože
Starnutie kože je normálna situácia, ktorá sa vyskytuje v dôsledku narastajúceho veku a ktorá vedie napríklad k vzniku znakov, ako sú tmavé alebo vrásky.
Medzi hlavné príznaky starnutia pokožky patrí:
- Vzhľad hnedých škvŕn;
- Vznik vrások a výrazových línií;
- Mierny vzhľad;
- Vývoj suchej a jemnej pokožky.
Tieto príznaky starnutia sú bežnejšie u žien kvôli menopauze, ale môžu byť spomalené s určitou starostlivosťou, ako je prechod hydratačný každý deň. Zoznámte sa s inou menopauzálnou starostlivosťou o pleť: Ako sa starať o menopauzálnu kožu.
Starnutie pokožky sa prejavuje po celom tele, no príznaky starnutia pokožky sú zreteľnejšie okolo očí a pier človeka.
Čo robiť na oneskorenie starnutia pokožky
Na oneskorenie starnutia pokožky sa musí postarať o:
- Naneste hydratačný krém na báze lanolínu na ošetrenie suchého kože;
- Vyhnite sa praniu pokožky horúcou vodou, pretože zhoršuje suchú pokožku.
- Aplikujte proti slnečnému žiareniu mierne denne na tvár a telo, aby ste sa vyhli hnedým škvrnám;
- Vyhnite sa slnečnému žiareniu medzi 11.00 a 16.00 h, pretože slnko vedie k vzniku alebo zhoršeniu hnedastých škvŕn;
- Konzumujte denne potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu pokožky, napríklad ovsa alebo špenát. Pozrite sa, aké ďalšie potraviny by ste mali jesť: 5 potravín pre dokonalú pleť;
- Vyhnite sa fajčeniu, pretože cigareta zvyšuje vzhľad tmavých škvŕn na koži;
- Piť aspoň 1, 5 litra vody denne na zvlhčenie pokožky.
Okrem tejto starostlivosti je tiež dôležité aplikovať krém proti starnutiu, aby sa zabránilo výskytu nových výrazov alebo vrások alebo ich zoslabenie.
