Napätie hlavy je typ bolesti hlavy, ktorá je spôsobená stuhnutými svalmi na krku, chrbte a skalpe kvôli rôznym faktorom, ako je zlý postoj, stres, úzkosť alebo zlý nočný spánok.
Preto, aby sme uľahčili tento typ bolesti hlavy, je veľmi dôležité, aby sme sa mohli oddýchnuť a na to sa dá urobiť masáž na pokožke hlavy, urobte si horúce kúpele a urobte si napríklad aktivitu, ktorá sa vám páči.
Ak sa však bolesť hlavy nezlepšuje, môže byť potrebné vidieť neurológ alebo praktického lekára, aby začali liečbu liekmi, ako sú:
- Analgetiká, ako je ibuprofén, aspirín alebo naproxén: sú zvyčajne prvými prostriedkami na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy;
- Kombinácia liekov, ako napríklad aspirín s kofeínom: používa sa, keď bolesti proti bolesti nemôžu zbaviť bolesti hlavy;
- Triptány, ako Sumatriptan, Zolmitriptan: sa používajú v najvážnejších prípadoch alebo v prípadoch, kde dochádza tiež k častému migrénu.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré môžu spôsobiť fyzické alebo emočné napätie, napríklad príliš dlhé pobyty v rovnakej pozícii, spánok v nevhodnej pozícii alebo organizovanie práce v krátkom čase.
Ako identifikovať príznaky napätia bolesti hlavy
Bolesť hlavy spôsobená nadmerným napätím môže byť identifikovaná prostredníctvom tohto typu symptómov:
- Bolesť v podobe tlaku, akoby mala helmu na hlave;
- Bolesť, ktorá postihuje obe strany, na zátylku alebo na čele;
- Nadmerná citlivosť na plecia, krk a chlpatý skalp;
Tento typ bolesti hlavy sa zvyčajne vyskytuje po období veľkého fyzického alebo emočného stresu, sprevádzaného únavou a zvyčajne asi 30 minút.
Napätie hlavy môže nastať niekoľkokrát počas mesiaca, a ak sa to stane viac ako 15-krát, odporúča sa konzultovať s neurológom začať liečbu liekmi, ktoré pomáhajú predísť jeho nástupu.
Fyzioterapia pomáha predchádzať záchvatom bolesti hlavy
Fyzioterapeutické sedenia môžu byť tiež veľmi dôležité v niektorých prípadoch predĺžiť svaly na krku a oblasti hlavy, uľahčiť relaxáciu a zlepšiť krvný obeh na miesto, ktoré znižuje nástup príznakov.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré je možné vykonať na pretiahnutie týchto svalov: Napínanie cvikov na krk.
Ako urobiť masáž na zmiernenie bolesti hlavy
Veľká masáž na zmiernenie bolesti hlavy je:
- Nechajte vlasy uvoľniť a podopierať obe ruky na hlave, bez krúžkov alebo náramkov;
- Jemne masírujte svojimi prstami, kruhovým pohybom od krku po celú pokožku hlavy;
- Držte pevne proximálnu časť koreňa chĺpkov a jemne ju potiahnite a urobte kruhové pohyby, kým všetky vlasy už neboli "vytiahnuté";
- Jemne otočte krk zo strany na stranu, zozadu a dozadu a pocítite úľavu, ktorá sa postupne dostáva.
Ak chcete zlepšiť účinok tejto masáže, mali by ste ešte predtým užívať relaxačnú horúcu kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie rozťahovať a uvoľniť všetky napätie nahromadené.
Navyše, prirodzené analgetiká môžu byť spojené s nasledujúcim:
