Medzi prínosy masáže v tehotenstve patrí znížená bolesť chrbta a končatín, zvýšená hydratácia pokožky, pomáha predchádzať strihaniu, zlepšuje sebavedomie, znižuje stres a úzkosť a dokonca prispieva k depresia je preto dobrou prirodzenou stratégiou na zlepšenie kvality života žien v tomto štádiu toľkých fyzických a emočných zmien.
Avšak mnohé masáže sú počas tehotenstva kontraindikované, pretože môžu zvýšiť krvný obeh, stimulovať reflexné body, zvýšiť intraabdominálny tlak alebo spôsobiť kontrakciu maternice a môžu byť škodlivé pre dieťa. Preto je najlepšie vykonať iba špeciálnu masáž pre tehotné ženy vykonávanú špecializovaným terapeutom, aby sa všetky jeho výhody mohli bezpečne a efektívne využiť.
Naučte sa rozpoznať kontrakcie maternice.
Typy masáží pre tehotné ženy
Niektoré dobré príklady masáží, ktoré je možné vykonať počas tehotenstva, sú:
- Manuálna lymfatická drenáž;
- Relaxačná masáž;
- Masážna terapia;
- Ayurvédská masáž;
- Masáž nôh alebo reflexológia;
- Whatsu, ktorý je podobný Shiatsu, ale je vyrobený vo vode.
Existuje aj ďalšia masáž určená tehotným ženám, ktorou je panvová masáž, ktorá by mala byť vykonaná iba v konečnom štádiu tehotenstva samotnou ženou alebo jej partnerom, priamo v intimate a perineu na prípravu tela, zvýšenie flexibility panvových svalov, stimuluje normálne dodávanie. Táto masáž by mala byť vedená profesionálom, ktorý sa špecializuje na túto metódu.
Kontraindikácie masáže počas tehotenstva
Existujú prípady, kedy sa tehotná žena nemôže masírovať počas tehotenstva, ako je to u žien s:
- Nekontrolovaný vysoký krvný tlak, pretože v priebehu masáže môže krvný tlak stúpať,
- Hlboká venózna trombóza, pretože trombus môže cestovať a dostať sa do srdca alebo pľúc a
- Zlyhanie obličiek, pretože prebytočné tekutiny budú nasmerované do obličiek a ak nie sú účinné pri filtrácii, môžu byť zranené.
Masáže by sa tiež nemali vykonávať v prvom trimestri tehotenstva, pretože v tomto štádiu je riziko, že žena stráca dieťa, väčšie a je lepšie, aby to neriskovalo.
Základná starostlivosť počas masáže pre tehotné ženy
Celková dĺžka trvania masáže nesmie prekročiť 40 minút a to môže byť vykonané vždy, keď si želá žena, aj keď sa odporúča minimálne 1 až 2 krát týždenne, aby sa dosiahli výhody.
Nasledujúce reflexné body by sa nemali stimulovať: stredná poloha medzi palcom a ukazovákom, vnútri kolená a tiež okolo členkov, pretože uprednostňujú kontrakciu maternice.
Masáž sa môže uskutočniť pomocou sladkého mandľového oleja, hroznového oleja alebo hydratačného krému vhodnejšieho na masáž, pretože sa lepšie posúva na kožu, pričom sa pomalšie absorbuje ako bežný zvlhčujúci krém. Musíte byť opatrní s éterickými olejmi prítomnými v niektorých olejoch a zvlhčovačoch, pretože sú vyrobené z liečivých rastlín a nie všetky z nich môžu byť použité v tehotenstve. Zoznámte sa s niektorými rastlinami, ktoré sú kontraindikované v tehotenstve, ktoré sa nedajú požiť, ale ktoré môžu byť tiež škodlivé, ak sú absorbované kožou.
Ideálna poloha pre tehotnú masáž
Základná vec je nikdy stlačiť brucho, a preto, kto má špeciálny nosič pre tehotné ženy, ktorý má otvor v strede, má väčšiu výhodu, keď je potrebné liečiť chrbát, ale ak tento nosič nie je prístupný, vankúše a ktoré pomáhajú udržať pohodlie ženy a zároveň zabezpečujú jej relaxáciu v priebehu masáže.
Masírovať tvár, hrudník a brucho: Ležať na bruchu nahor
Žena by mala mať nohy spočívajúce na trojuholníkovom vankúši, ktorý umožňuje jej ohybnúť a kolená sú vysoké, pretože to zabraňuje nárastu vnútrobrušného tlaku a poskytuje väčší komfort a podporu chrbtice, Táto pozícia však môže mierne znížiť množstvo kyslíka, ktoré dosiahne dieťa, a tak žena by nemala byť v tejto polohe príliš dlho.
Masáž na bruchu by mala byť veľmi mäkká a nemala by trvať dlhšie ako 2 minúty, pretože môže uprednostniť kontrakciu maternice.
Masírovať krk, chrbát a nohy: Ležať bokom alebo sediac
Je vhodnejšie, aby žena ležala na ľavej strane tela počas masáže a vankúše môžu byť umiestnené pod hlavou a medzi nohami, telo môže byť mierne naklonené dopredu. Niektoré tehotné ženy radšej nepodporujú jednu nohu nad druhou, ale ponechajú nohu, ktorá je viac na hornej časti tela uvoľnená, ale sú podporované s kolenom na nosidlách o niečo ďalej pred telom.
Ak táto poloha stále nie je veľmi pohodlná, môžete dostať masáž na chrbte a na krk pri sedení s hlavou a ramenami spočívajúcimi na inej stoličke, pokiaľ môžete relaxovať v tejto polohe.
