CLA alebo konjugovaná kyselina linolová je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je mlieko alebo hovädzie mäso, a tiež sa predáva ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti.
CLA pôsobí na metabolizmus tukov, ktoré znižujú veľkosť tukových buniek, čo vedie k úbytku hmotnosti. Navyše to tiež uľahčuje nárast svalovej hmoty, čo sa prejavuje v definovanejšom tele, s väčším množstvom svalov a menej tuku.
Ako schudnúť s CLA
Je možné schudnúť s CLA - konjugovanou kyselinou linolovou - pretože tento doplnok urýchľuje spaľovanie tuku, znižuje veľkosť buniek a uľahčuje jeho odstránenie. Okrem toho CLA - konjugovaná kyselina linolová tiež pomáha zlepšiť siluetu, pretože:
- Pomáha pri viditeľnom znížení celulitídy a
- Zlepšuje svalový tonus, pretože posilňuje svaly.
Doplnok CLA - konjugovaná kyselina linolová sa nachádza vo forme kapsúl a môže byť zakúpený mimo Brazílie, pretože spoločnosť Anvisa pozastavila predaj v Brazílii.
Ako užívať CLA na zníženie telesnej hmotnosti
Ak chcete schudnúť s konjugovanou kyselinou linolovou CLA, denný príjem by mal byť 3 gramy denne po dobu minimálne 6 mesiacov.
Avšak na to, aby sa znížila váha aj pri CLA-konjugovanej kyseline linolovej, je tiež potrebné jesť vyváženú stravu s malým množstvom tukov a praktizovať fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne, napríklad tanec.
Prirodzený spôsob konzumácie CLA je prostredníctvom potravín bohatých na CLA, ako sú napríklad huby
Ak chcete znížiť váhu s CLA, mali by ste užívať 3 g tejto doplnkovej látky každý deň a budete jesť zdravú výživu s málo tukov, spolu s fyzickou aktivitou, ako je cyklistika, tanec alebo chôdza najmenej 30 minút denne.
Možné vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky CLA môžu vzniknúť pri nadmernom podaní, viac ako 4 g denne a sú to hlavne nauzea. Navyše, ak sa tento doplnok užíva v prebytku dlhšie ako 6 mesiacov, môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, čo vedie k nástupu cukrovky.
