Veľkou prírodnou liečbou pri zlom krvnom obehu v nohách je vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu alebo státiu v rovnakej polohe. Tiež udržanie nohy zvýšené, keď sedíte alebo ležiete, je dobrý spôsob, ako zlepšiť cirkuláciu v nohách.
Tí, ktorí pracujú dlho, majú tendenciu mať opuchnuté nohy a majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl, hlavne za kolenami, a vyhnúť sa tomuto problému môžete dať niekoľko kníh uložených pod nohami, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín dolných končatín.
Ako zabrániť zlému obehu
Aby sa zabránilo zlému obehu nohy, mali by byť:
- Dostaňte sa každé 2 hodiny a prejdite aspoň 5 minút, či už chcete ísť do kúpeľne alebo piť pohár vody;
- Pravidelne trénovať fyzickú aktivitu, trvajúcu aspoň 1 hodinu, 3 krát týždenne;
- Dajte vysoký vankúš, aby ste udržali nohy vyššie ako zvyšok tela;
- Pite aspoň 2 l kvapaliny počas dňa, ako je voda, mlieko a prírodné šťavy;
- Vyvarujte sa potravín bohatých na soľ, ako je soľ alebo klobása. Zistite, ktoré potraviny zlepšujú krvný obeh.
- Masáž nohy na konci dňa alebo vykonávanie lymfatickej drenáže;
- Používajte pohodlný, pevný odev, vyhýbajte sa popruhom, tesným pásom a tesneným topánkam.
V niektorých prípadoch doktor môže označiť denné použitie elastických pančúch, ktoré zlepšujú obeh, pretože pomáhajú krvi vrátiť sa do srdca. Okrem toho môže byť potrebné vykonať lymfodrenáž alebo užívať lieky na zníženie opuchu, ako je Lasix.
Navyše niektoré príklady domácich liekov, ktoré možno pripraviť a užívať doma na zlepšenie cirkulácie, sú požitie ovocia alebo zeleniny, ako sú kešu orechy, repa, pomaranče a grapefruit, a môžu to byť jedlo alebo čaj cukru alebo prírodnej šťavy.
Hustý solný kúpeľ je tiež prirodzenou voľbou na zmiernenie príznakov zlej cirkulácie, pretože je schopný stimulovať krvný obeh, znižovať bolesti kĺbov a podporovať relaxáciu.
Kedy ísť k lekárovi
Ak príznaky zlého krvného obehu, ako sú opuchnuté a studené nohy, zostávajú dlhšie ako 3 mesiace, je dôležité dohodnúť si s kardiológiou stretnutie, aby sa uviedlo čo najpresnejšia liečba problému, pretože nesprávny obeh, najmä nohy, môže viesť k vážnejším stavom, ako je porucha srdca.
