Cvičenie na korekciu kyfózy by malo posilniť chrbtovú a prstencovú oblasť a korigovať kyfotickú pozíciu, ktorá spočíva v tom, že je v "hrbáčovej" polohe, s krkom, ramenami a hlavou ohnutou dopredu.
Cvičenia by mali vždy byť vedené fyzickým pedagógom alebo fyzioterapeutom, aby boli správne vykonané na dosiahnutie najlepších výsledkov, pretože môžu spôsobiť bolesť chrbta, keď sa vykonávajú nesprávne. Takže ak máte kyphózu a chcete vykonávať cvičenia na opravu, najskôr sa dohodnite s fyzioterapeutom, aby ste zistili, aký typ kyfózy máte.
Cyfóza cvičenie je dôležité, pretože táto zmena chrbtice favorizuje padá a zlomeniny, najmä u starších ľudí.
Niektoré príklady cvičení, ktoré pomáhajú korigovať posturálnu kyfózu, zahŕňajú:
- Plávanie : Plávanie, najmä plávanie na chrbte, je dobré cvičenie pre kyfózu, pretože pomáha posilňovať svaly chrbta pohybom ramien a prispievať k zlepšeniu držania tela;
- Remo : pomáha posilňovať svaly hrudníka a vyrovnávať ramená silou, ktorú musí jednotlivec urobiť, aby vytiahol vodu;
- Pilates : pomáha posilňovať chrbtové svaly a pôsobí na rovnováhu svalov, pomáhajú korigovať držanie kyfózy;
- Cvičenia v posilňovni : pomáhajú posilňovať svaly hrudníka a chrbta a pomáhajú zlepšovať držanie tela.
Aeróbne cvičenie, ako je chôdza, jogging alebo cyklovanie, môže tiež pomôcť pri liečbe kyfózy, pretože zlepšuje dýchaciu kapacitu jednotlivca, ktorá je zvyčajne znížená u pacientov s kyfózou.
Fyzioterapia pre kyfózu
Fyzikálna liečba je veľmi dôležitá pri liečbe kyfózy, pretože využíva niekoľko cvičení a metód ako:
- Global Rehabilitation Posture. Pozri tiež niektoré cvičenia na zlepšenie držania tela;
- Cvičenie ohybov a rozšírenie chrbtice a trupu;
- Stabilizácia kmeňa;
- Stretching cvičenie;
- Respiračné cvičenia;
- Posilňovacie cvičenia;
- Mobilizácia kĺbov.
Tieto cvičenia a techniky podporujú korekciu chrbtice, pomáhajú posilňovať svaly, učia pacienta správne dýchať a správne sa umiestňovať, korigovať kyfózu a vyhýbať sa jej následkom.
Pacient s kyfózou by mal mať aspoň raz týždenne rehabilitáciu, aby vykonal cvičenia navrhnuté fyzioterapeutom, zosúladiť chrbticu, posilňovať svaly, zlepšovať pružnosť a zmierňovať bolesť.
