Relaxačná vaňa je dokonalou možnosťou zotaviť sa z únavného dňa a uvoľniť nahromadený stres a poskytnúť energiu potrebnú na zvládnutie nových každodenných výziev.
Vo väčšine prípadov je dostatok teplej kúpeľa na uvoľnenie svalov a odstránenie napätia. Ak je však potrebná ďalšia pomoc, kúpeľové soli sú skvelým doplnkom, pretože uvoľňujú chuť, ktorá podporuje pocit pohody a funguje ako aromaterapia.
Pochopte, ako používať aromaterapiu na zmiernenie úzkosti.
1. kúpeľ z pelargónie, levandule a oranžovej
Táto aromatická kúpeľ pre relaxáciu je pripravená s hrubou soľou a esenciálnymi olejmi, ktoré podporia psychickú a tiež svalovú relaxáciu vďaka vdýchnutiu pár a absorpcii aktívnych zložiek pokožkou. Ak chcete vziať kúpeľ do sprchy, umiestnite soľ a bylinky, ako je harmanček alebo levandulka na plienku, ktorá sa má spájať v sprche, ale ak máte kúpeľ na prípravu tejto relaxačnej kúpeľa, postupujte podľa pokynov:
prísady
- 1 vanička plná teplej vody
- 1 pohár hrubej soli
- 2 kvapky geranium éterického oleja
- 4 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
- 2 kvapky oranžovo-sorrelového silice
Spôsob prípravy
Vložte všetky prísady do kúpeľa a dobre premiešajte. Namočte do kúpeľa najmenej 10 minút.
Éterické oleje nie sú úplne rozpustné vo vode, aby sa lepšie zriedili, môžu sa zmiešať s mliečnym mliekom a potom sa pridajú do vody.
2. mariánsky kúpeľ, epsom soli a levanduľa
Tento relaxačný kúpeľ vyrobený z Epsom solí a éterických olejov je skvelý spôsob, ako znížiť stresy a stres každodenného života. Komponenty tejto kúpeľa prinášajú veľa výhod fyzickému a duševnému zdraviu, ako aj zmierňovanie napätých a pevných svalov, znižovanie bolesti a uvoľnenie nervového systému, zlepšovanie kvality života.
prísady
- 125 g Epsom solí
- 125 g hydrogenuhličitanu sodného
- 5 kvapiek majoránky majoránky
- 5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
Spôsob prípravy
Pridajte všetky ingrediencie do misy a potom ich pridajte do kúpeľa skôr, ako začnete kúpeľ. Kúpeľové soli rozpustite vo vani a namočte 20 až 30 minút.
Ak chcete zlepšiť zážitok z oddychu, vypnite svetlo, vložte tichú inštrumentálnu hudbu a osvetľte niektoré sviečky, aby sa vaše prostredie stalo príjemnejším.
3. kúpeľ bergamot a levanduľa
Relaxačný kúpeľ vyrobený z levanduľového a bergamotového esenciálneho oleja je skvelý spôsob, ako relaxovať vaše telo a myseľ. Levanduľa je liečivá rastlina, ktorá má upokojujúce vlastnosti a v kombinácii s bergamotom pomáha znižovať úzkosť a stres, čo poskytuje lepšiu kvalitu života tým, ktorí využívajú tento relaxačný kúpeľ aspoň raz týždenne.
prísady
- 10 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
- 10 kvapiek esenciálneho oleja z bergamotu
Spôsob prípravy
Ak chcete pripraviť túto relaxačnú kúpeľ, umiestnite do vane teplej vody a pridajte kvapky liečivých bylín. Jednotlivec by mal zostať vo vani približne 20 minút.
Výhody relaxačného kúpeľa pre zdravie
Aj keď je to skvelý spôsob, ako podporiť duševné zdravie, pretože eliminuje stres a pomáha vám uvoľniť, tento typ kúpeľa má tiež mnoho ďalších výhod, ako napríklad:
- Zlepšuje krvný obeh : teplá voda pomáha relaxovať krvné cievy, uľahčuje prechod krvi a znižuje úsilie srdca;
- Podporuje zdravie svalov : relaxačný kúpeľ pomáha zmierniť bolesť spôsobenú zraneniami svalov alebo kĺbov, vyhýbať sa zbytočnému svalovému napätiu;
- Znižuje krvný tlak : tým, že zlepšuje krvný obeh, tento typ kúpeľa znižuje tlak na krvné cievy;
- Zabraňuje bolesti hlavy : uvoľnenie krčných svalov a dilatácia krvných ciev v spodnej časti hlavy, zlepšenie krvného obehu, vyhnutie sa nástupu bolesti hlavy;
Navyše, vďaka podpore intenzívneho pocitu relaxácie, tento kúpeľ pomáha pri liečbe problémov so spánkom, pretože pripravuje telo na spánok tým, že uvoľňuje svaly, vylučuje myseľ a mierne zvyšuje telesnú teplotu.
