Stres a konštantná úzkosť môžu spôsobiť rôzne problémy, ako je prírastok hmotnosti, syndróm dráždivého čreva a žalúdočné vredy, okrem toho, že uľahčujú výskyt infekčných ochorení, ako je chrípka, a prispievajú napríklad k nástupu rakoviny.
Prírastok hmotnosti nastáva, pretože normálne stres vedie k vysokej produkcii kortizolu, čo je hormón zodpovedný za kontrolu stresu, udržiavanie hladiny cukru v krvi a stabilného krvného tlaku a prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Poznať iné príčiny rýchleho prírastku hmotnosti.
Týmto spôsobom prebytočný kortizol zvyšuje hromadenie tuku v tele, najmä v brušnej dutine, okrem toho, že imunitný systém je slabší, čo napomáha rozvoju infekcií.
Čo môže naznačovať stres alebo úzkosť
Stres a úzkosť sa prejavujú niektorými príznakmi, ako sú:
- Srdce a rýchle dýchanie;
- Potenie, najmä v rukách;
- Trasenie a závrat;
- Sucho v ústach;
- Hlas v pasci a hrudka v hrdle;
- Na nechty nechty;
- Časté nutkanie na močenie a bolesť brucha.
Ak sú však tieto príznaky časté, môžu sa objaviť aj iné, napríklad:
- Zmeny v spánku, ako napríklad malé alebo príliš spiace, pričom zostávajú unavení;
- Bolesť svalov;
- Kožné zmeny, najmä pupienky;
- Vysoký tlak;
- Zmeny chuti do jedla s nárastom alebo stratou vôle k jedlu;
- Ťažkosti s koncentráciou a častou zábudlivosťou.
Väčšina ľudí už trpí stresovými situáciami v škole, v rodine alebo v práci, avšak menšie situácie, ako napríklad strata vecí alebo dostávanie do fliaš, sú tiež bežnými príčinami stresu. Pozrite sa na rozdiel v príznakoch medzi fyzickým a emocionálnym stresom.
Stres a úzkosť znamenajú to isté?
Stres a úzkosť sú výrazy, ktoré sa používajú ako zmysel tej istej veci, avšak stres je spojený s akoukoľvek situáciou alebo myšlienkou, ktorá spôsobuje frustráciu a nervozitu, ktorá sa končí spontánne.
Už úzkosť súvisí s iracionálnym strachom, strachom, nadmernými starosťami, úzkosťou a obrovským vnútorným nepohodlím v dôsledku pocitu nebezpečenstva a neistoty, ktorá je bežnejšia v psychiatrických ochoreniach, ako sa to deje v depresii. Naučte sa rozpoznať krízu úzkosti.
Stres je teda vo väčšine prípadov pocit straty kontroly nad situáciou a zvyčajne prispieva k lepšiemu výkonu, pretože sa môže stať motiváciou. Avšak, keď je táto reakcia značne prehnaná, predlžuje sa mnoho dní alebo mesiacov, môže to byť škodlivé pre zdravie.
Čo sa stane, ak nemám kontrolu nad stresom?
Stres musí byť kontrolovaný, aby sa zabránilo vzniku chorôb, ako sú:
- Syndróm dráždivého čreva, charakterizovaný nekontrolovaným črevným ochorením ;
- Metabolický syndróm, ktorý vedie k zvýšeniu hmotnosti, cukrovke a vysokému krvnému tlaku;
- Žalúdočný vred ;
- Strata vlasov a krehké nechty .
Okrem toho je riziko vzniku infekčných ochorení, ako je napríklad chrípka alebo herpes, napríklad vyššia, pretože imunitný systém je oslabený.
Ako účinne ovládať stres a úzkosť
Na zvládnutie symptómov, ktoré spôsobujú stres a úzkosť, je dôležité, aby ste si mysleli pozitívne myšlienky a dýchali správne, dýchali hlboko a pomaly uvoľňovali vzduch.
Ďalšie stratégie, ktoré vám môžu pomôcť, sú: užívanie harmančeka alebo valeriánskeho čaju alebo pitie pomarančového džúsu a vášnivého ovocia, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Získajte ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť.
Nápravné opatrenia pre stres a úzkosť
Pri liečbe prírodnými prostriedkami alebo relaxačnými technikami sa odporúča, aby sa osoba dostala k psychológovi alebo psychiatrovi, aby bolo možné identifikovať príčinu stresu a úzkosti, a tak sa liečiť podľa príčin.
Navyše v niektorých prípadoch môže psychiatr označiť použitie niektorých liekov, ako napríklad Alprazolam alebo Diazepam. Pozrite sa na ďalšie prostriedky na úzkosť.
Sledujte video poznať všetky potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu:
