Fyzikálna liečba by mala byť súčasťou liečby pubalgie, ktorá je charakterizovaná bolesťami svalov, pretože je vynikajúca na odstránenie bolesti a zabraňuje tomu, aby sa táto bolesť stala intenzívnejšou alebo častou, čím by sa zlepšila kvalita života jednotlivca.
Publikácia je bežnejšia u mužov, ktorí sa venujú častým telesným aktivitám alebo hrajú futbal alebo sa venujú sporadicky. To je spôsobené zápalom v oblasti pubiálnej symfýzy, kde sa predtým stretávajú obe bedrové kosti. Hlavnou príčinou pubalgie je nadmerná fyzická aktivita, pri ktorej dochádza k nadmernému treniu a zníženiu krvného zásobovania medzi týmito kosťami, čo spôsobuje zvýšené napätie v tomto malom kĺbe av najbližších šľachách.
V podstate liečba fyzikálnej terapie pre pubalgiu pozostáva z dvoch fáz, kde prvým je zníženie lokálneho zápalu a následne bolesti a druhá posilnenie svalov, aby sa zabránilo návratu bolesti a stabilizácia kĺbu.
Fáza 1:
- Ľad na mieste počas 15 minút, 3 až 4 krát denne
- Stretnutie svalov svalov, rectus femoris, iliopsoy, adduktory, vonkajšie rotátory bedrového a bedrového štvorca
- Spôsoby mobilizácie chrbtice a bedrového kĺbu (vykonávané fyzioterapeutom)
Fáza 2:
Po približne 3 až 4 dňoch liečby, keď bolesť ustúpi a je možné posilniť svaly tejto oblasti, môže sa pridať:
- Posilnenie svalov nôh, chrbta a brucha. Tu sú niektoré príklady.
- Chôdza na bicykli na cvičenie po dobu 30 minút
- Race rovno
Pre úspech liečby je potrebné odpočívať počas trvania liečby a trvať od 3 do 9 mesiacov. V niektorých prípadoch môže ortopedista ukázať, že užíva protizápalové látky na kontrolu bolesti a zápalu, čo urýchľuje zotavenie.
Cvičenie pre pubalgiu
Tieto cvičenia pomáhajú veľa pri ozdravovaní publikácie:
- Na vašom bruchu položte futbalovú loptu medzi nohy a stlačte nohy a stlačte loptu. Každý tlak trvá 30 sekúnd a opakuje sa 10 krát.
- Abdominály v priamom a bočnom smere po dobu 5 minút.
- Vyvažovanie cvičení na šikmom povrchu počas 5 minút.
- Cvičenie v jednej nohe na šikmej doske. 1 minúta s každou nohou.
- Ležať na bruchu nadol, položte ruky na hlavu a zdvihnite telo v 5 sadech s 10 opakovaniami
- Ležať na žalúdku a zdvihnúť nohy o 90 stupňov, ako keby spočívali na imaginárnom kresle. Špička nohy by mala smerovať k nosu a brada by mala byť naklonená nadol, čím by sa napravila krčná chrbtica. Držte túto pozíciu 5 minút denne
- Ležte na boku, ohnite si nohu a položte nohu na zem. Zdvihnite spodnú časť nohy bez toho, aby ste opustili koleno, 10 krát opakujte pohyb.
Toto sú len dva príklady cvičení, ale nemali by byť vykonávané bez osobného vedenia fyzického terapeuta.
Ako sa vyhnúť novej publikácii
Aby sa zabránilo návratu bolesti po liečbe pubalgie, malo by sa vykonať posilnenie a rozťahovanie zainteresovaných svalov. Posilnenie svalov vnútorných končatín je veľmi dôležité, pretože jednou z možných príčin publikácie je nárast sily v laterálnych svaloch, ktoré sú napríklad vyhľadávané pri kopaní futbalu.
