Cholesterol je mastná, belavá látka bez zápachu, ktorá sa nedá vnímať ani vnímať v chuti jedla. Hlavné typy cholesterolu sú dobrý cholesterol (HDL), ktorý by mal byť vyšší ako 60 mg / dl a zlý cholesterol (LDL), ktorý by mal byť nižší ako 130 mg / dl. Udržiavanie hodnôt cholesterolu v krvi správne vyvážené je dôležité pre zabezpečenie správneho fungovania hormonálneho systému a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový záchvat a mŕtvica.
Najlepšie domáce prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu
Domáce lieky pomáhajú pri kontrole hladín cholesterolu v krvi, pretože majú vlastnosti, ktoré uľahčujú zvýšenie hladiny HDL a znižujú absorpciu LDL, a tým zlepšujú celkový cholesterol. Niektoré príklady sú:
| výhoda | Ako používať | |
| artičok | Chráni pečeň a znižuje koncentráciu zlého cholesterolu. | Varte do vody po dobu 7 minút a jesť ďalšie. |
| Ľanové semená | Má vlákna a omega 3 a 6, ktoré po vstrebaní v čreve bojujú proti zlému cholesterolu. | Pridajte 1 lyžicu ľanového semena do polievok, šalátov, jogurtu, džúsu, mlieka alebo vitamínu. |
| Laktová tinktúra | Obsahuje vlákna, ktoré uprednostňujú elimináciu cholesterolu výkalmi. | Do obilného liehu položte 4 plátky omáčkou z liahne na 10 dní. Potom napnite papierový filter a vezmite 1 lyžičku (kávu) zriedenej kvapalnej časti do polovice pohára vody dvakrát denne. |
| Mate čaj | Má vlastnosti, ktoré znižujú vstrebávanie tuku z potravy. | Varte 1 liter vody s 3 čajovými lyžičkami, džbánom a nápojmi počas dňa. |
| Čenak čaj | Jeho semená pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. | Varíme 1 šálku vody a 1 polievkovú lyžicu gréckych semien na 5 minút. Zohrievajte. |
Hoci sú indikované na kontrolu cholesterolu, tieto domáce lieky nie sú náhražkou stravy, cvičenia a liekov, ktoré uviedol kardiológ, ale sú výbornými formami terapeutického doplnku.
Aby sa znížil zlý cholesterol, odporúča sa dodržiavať zdravú výživu, konzumovať len dobré zdroje tukov ako olivový olej, avokádo a orechy a okrem potravín s škodlivými tukami do tela, ako sú potraviny, ktoré sa nachádzajú v spracovaných a spracovaných potravinách. Dobrou stratégiou je pozrieť sa na označenie a balenie potravín na množstvo tuku, ktoré má, na posúdenie, či je bezpečné jesť alebo nie.
Sledujte nasledujúce video, aby ste vedeli ďalšie prostriedky domácej nápravy uvedené:
Recepty na zníženie cholesterolu
Tieto recepty sú skvelé stratégie na znižovanie cholesterolu, čo je skvelá zdravá a vyvážená možnosť jedla.
Avokádový krém
- Výhody : Je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zlé cholesterol.
- Postup : Bežte v mixéri 1 zrelého avokáda so 100 ml odstredeného mlieka a osviežte podľa vkusu.
Získajte ďalšie informácie o ďalších výhodách avokáda.
Lahôdková palacinka
- Výhoda : Lahôdka má funkčné vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladinu cholesterolu a triglyceridov, pretože ľanové semienko je bohaté na omega 3 a 6 a vytvára žuvačku v žalúdku, ktorá predlžuje účinok sýtosti jedla, pomáha pri procese chudnutia
- Ako vyrobiť cesto : Bete v mixéri 1 pohár odstredeného mlieka + 1 šálka celozrnnej múky + 1 vajce + 1/4 šálky olivového oleja, soli a oregano.
- Ako vyrobiť plnenie : Sauté 1 baklažán s nakrájanými kuracie prsia a sezónne podľa vkusu.
Ďalšou možnosťou je plátok baklažánu a pečenie s korením ako čerstvý cesnak, soľ, cibuľa, citrón a kari. Získajte ďalšie informácie o ďalších výhodách baklažánu.
Šalátový šalát s mrkvou a citrónom
- Výhody : šalátový šalát s mrkvou a citrónom prispieva k zníženiu cholesterolu, pretože má nízky obsah tuku.
- Ako urobiť : Vložte do kontajnera nakrájaný šalát, strúhanú surovú mrkvu, cibuľu v plátkoch a sezónu s 1 citrón stlačený a niekoľko strúčiky čerstvého cesnaku.
Dusené zelené sójové bôby
- Výhody : Zelené sójové bôby v podložke obsahujú izoflavony, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, majú nízky obsah tuku a kvalita sójových bielkovín je veľmi podobná kvalite mäsa, s výhodou, že neobsahuje cholesterol, prekračuje v kvalite všetky ostatné proteíny zelenina.
- Ako urobiť : Varenie zelených sójových bôbov vo vode a potom mäkké, sezónne so sójovou omáčkou, ocotom a zázvorovým práškom.
Hnedá ryža s mrkvou
- Výhody : Je bohatá na vlákna, ktoré uprednostňujú odstránenie molekúl tuku cez výkaly, okrem vitamínov B, minerálov, ako je zinok, selén, meď a mangán, ako aj fytochemikálie s antioxidačným účinkom. Vonkajšia vrstva hnedej ryže obsahuje oryzanol, látku, ktorá vedie k prevencii a kontrole kardiovaskulárnych ochorení
- Postup : Sauté hnedú ryžu s cesnakom, cibuľou a soľou a potom pridajte vodu a strúhanú mrkvu.
Pri liečení na zníženie hladiny cholesterolu sa odporúča vyhnúť sa požívaniu potravín živočíšneho pôvodu a tiež tučných potravín, ako je napríklad červené mäso. Používanie čerstvého ovocia a zeleniny a celých zŕn pomáha telu eliminovať prebytočný tuk z krvi.
Pozrite sa tiež, ktoré lieky sa používajú na zníženie hladiny cholesterolu.
