Ak chcete byť múdrejší, potraviny by mali pravidelne obsahovať potraviny, ako sú losos, citrusové plody alebo tekvicové semená, pretože majú živiny, ktoré zvyšujú schopnosť mozgu, ako je pamäť a koncentrácia, a uľahčujú proces učenia. Okrem toho, vyhýbanie sa príliš veľa tuku a cukrov tiež pomáha udržiavať a zlepšovať funkcie mozgu, pretože znižujú oxidáciu a únavu všetkých buniek v tele, vrátane neurónov.
Preto je dôležité vedieť, čo jesť, aby zostalo múdrejší, a to najmä pre tých, ktorí prechádzajú veľkým duševným napätím, napríklad v obdobiach veľkého stresu z vysokoškolského alebo vysokoškolského prijímacieho skúšky, napríklad, alebo veľa práce.
Sledujte toto video a dozviete sa, čo a ako môžete jesť, aby ste absolvovali vstupnú skúšku zo školy alebo verejnú súťaž.
Potraviny, aby zostali šikovnejšie
Potraviny, ktoré zostanú chytré, môžu byť:
- Losos, sardinky, tuniak, ľanové semená, vlašské orechy - pretože majú vysoký obsah omega 3, zlepšujú výkon a funkciu mozgu pri zaznamenávaní informácií.
- Jahoda, čerešňa, malina, čerešňa, granátové jablko, čierne ríbezle - majú flavonoidy, ktoré podporujú prekrvenie a komunikáciu medzi mozgovými bunkami.
- Tekvicové semená, mandle, lieskové orechy - sú vynikajúcimi zdrojmi horčíka, čo zvyšuje kapacitu učenia a pamäti.
- Oranžová, citrónová, červená repa, paradajka - majú antioxidanty na ochranu mozgových buniek, čo uľahčuje fungovanie všetkých schopností mozgu.
- Káva, cola, guarana - ktoré stimulujú nápoje pre centrálny nervový systém, ktoré zanechávajú mozog viac pozornosti a uľahčujú koncentráciu a zachytávanie informácií.
Aby ste sa stali múdrejšími, musíte jesť jednu z týchto jedál s každým jedlom, ako napríklad jahodový džús na raňajky, losos na obed, popoludňovú repnú šťavu a šalát so semenami a sušeným ovocím na večeru.
Po troch mesiacoch obohacovania jedla s týmito jedlami, výkonom mozgu slovnými hrami alebo čítaním a tiež fyzickou aktivitou, ako je chôdza alebo bežanie na zlepšenie zásobovania krvou a príchodom kyslíka a živín do mozgu a zlepšenie pamäti, je možné zvýšiť kapacitu mozgu v každom veku.
.png)
