Ravenna diéta je súčasťou metódy hubenia psychoterapeuta Dr. Máxima Ravenny, ktorá okrem stravy obsahuje doplnky výživy, denné ciele na zníženie hmotnosti a pravidelnú prax telesnej aktivity s týždennými ošetreniami.
Okrem toho táto metóda pomáha znižovať nadmernú stravu tým, že uľahčuje kontrolu mysle a vytvára zdravý vzťah s jedlom skôr ako vzťah závislosti, je schopný jesť všetko, ale kontrolovaným spôsobom.
Ako funguje Ravenna diéta
Ak chcete diétu Ravenna pracovať, potrebujete:
- Odstraňujte potraviny ako biela ryža, chlieb alebo cestoviny vyrobené z rafinovanej múky, pretože zvyšujú nekontrolovanú vôľu jesť a nahradiť tieto potraviny celými potravinami;
- Vykonajte 4 jedlá denne: raňajky, obed, občerstvenie a večera;
- Vždy začnite hlavné jedlá, ako je obed a večera, so zeleninovým vývarom a jesť dezertné ovocie;
- Zahrňte na obed a večeru zdroj bielkovín, ako sú mäso, vajcia alebo ryby, ako aj šalát a malé množstvo ryže alebo celozrnnej.
Vzhľadom na to, že v tejto diéte sú povolené množstvá veľmi malé, je nevyhnutné, aby dietetik alebo zdravotnícky pracovník, ktorý pripravuje strava, pridal doplnky stravy, aby sa zabezpečilo, že nedostatok výživy sa nezobrazí alebo že pacient nesprávne.
Ravenna diétne menu
Ak chcete lepšie pochopiť, ako to je strava tých, ktorí robia Ravenna stravu, nasleduje príklad.
Raňajky - odstredené mlieko s obilím All Bran a hruškou.
Obed - tekvicový vývar a karfiol + riad: kuracie prsia s hnedou ryžou a mrkvovým šalátom, hráškom a rukolou + dezert: slivka.
Snack - celozrnný toast s bielym syrom a jablkom.
Večera - mrkvový vývar a brokolica + jedlo: cestovinový šalát so šalátom, fialovou kapustou a paradajkami s vareným vajcom + dezert: čerešne.
V tomto menu je potrebné zahrnúť potraviny, ktoré znižujú túžbu po jedle, a preto majú potraviny s nízkym glykemickým indexom.
Získajte viac informácií o týchto potravinách v: Potraviny s nízkym glykemickým indexom.
