Detoxikačná diéta vám pomáha schudnúť, detoxikovať telo a znižovať zadržiavanie tekutín. Je to dôležité najmä po obdobiach dovolenky, ako je koniec roka a karneval, ale môže sa tiež použiť na prípravu tela pred začatím kompletnej stravy s reeducovaním potravín.
Hlavným cieľom detoxikácie je zvýšiť spotrebu organických potravín a potravín s nízkym obsahom tukov a vyhnúť sa priemyselným výrobkom, ktoré majú vysoký obsah soli, tukov a chemických prísad. Pozrite sa, prečo je dôležité detoxikovať telo.
Tekutá detoxikačná diéta
Čistá detoxikačná diéta je najrespektívnejšou verziou detoxikácie a mala by sa dodržať maximálne 2 dni. V tejto verzii sú povolené len kvapaliny ako čaj, voda, ovocné alebo zeleninové šťavy a zeleninové polievky a je dôležité vždy používať ekologické výrobky. Tu je príklad menu na: Detoxikačná kvapalná diéta.
Ak chcete pomôcť pri chudnutí, pozrite si nasledujúce video a detoxikačnú polievku s najlepšími zložkami.
3-denná detoxikačná diéta
V trojdennej detoxikácii je použitie pevných potravín povolené len na obed za predpokladu, že sú beztukové a celé. Takže obed by mal mať potraviny ako kuracie prsia alebo ryby grilované alebo varené, s hnedou ryžou a organickým šalátom ochutené malým olivovým olejom a bez soli.
Na raňajky a občerstvenie by ste mali piť džúsy alebo vitamíny vyrobené z organického ovocia a zeleniny a mliečnych výrobkov, ako je mandľové alebo ovsené mlieko. Večera by mala byť kvapalná múčka, najlepšie detoxikačná polievka. Pozrite si recept Zeleného džúsu na detoxikáciu.
Príklad ponuky
Nasledujúca tabuľka poskytuje príklad 3-dňovej diétnej diéty.
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | Jahodový, pomarančový a goji bobuľový džús | Zelená citrónová šťava, zázvor a kadelené maslo | Banánový vitamín a mandľové mlieko |
| Ranné občerstvenie | Kokosová voda + 1 plátok celozrnný chlieb | 1 jablko + 2 orechy | Heřmánkový čaj + 3 celé oplátky |
| Obed / Večera | 1 malý filet z grilovaného kuracieho mäsa + 3 vajcia z hnedej ryže + šalát z kapusty, mrkvy a jabĺk | 1 porcia varených rýb + 3 lyžice cícer + pod, rajčiakový a uhorkový šalát | 1 varené kuracie prsia s paradajkovou omáčkou + 3 vajcia z hnedej ryže + šalát, kukuričný a repkový šalát |
| Popoludňajšie občerstvenie | Vitamín Papaya s ovseným mliekom | Drvený banán + 1 lyžica ľanového semena | Pomarančová šťava, kapusta a melón + 1 plátok celozrnného chleba |
5-denná detoxikačná diéta
Pri 5-dňovej diéte je povolené konzumovať potraviny, ako napríklad:
- Organické ovocie a zelenina;
- Kuracie a ryby, varené alebo grilované;
- Semená a olejnaté semená, ako je ľanové semienko, čia a orechy;
- Obilniny, ako je quinoa, amarant a hnedá ryža;
- Lužiny, ako fazuľa, hrášok, šošovica a cícer;
- Kokosová voda, čaje, džúsy a vitamíny z ovocia a zeleniny.
Okrem týchto potravín je dôležité, aby táto strava bola obmedzená soľou a bohatá na prírodné korenie, ako je cibuľa, cesnak, petržlen, bazalka, mäta a zázvor.
Čo nemôžete jesť
Zakázané potraviny v detoxikácii sú:
- Alkoholické nápoje;
- Cukor, sladkosti, zákusky a dezerty;
- Spracované mäso ako klobása, klobása, slanina, šunka a saláma;
- Káva a kofeínové nápoje, ako je zelený čaj a čierny čaj;
- Industrializované výrobky.
- Kravské mlieko a mliečne výrobky;
- Potraviny bohaté na lepok, ako je chlieb, cestoviny, koláče a cestoviny.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravá a vyvážená strava po detoxikácii, s jedlom bohatým na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty a chudobný cukor a tuk, by sa mala konzumovať, pretože sa koná detoxikáciou tela nepretržite.
