Riešením na prekonanie celulitídy je prijatie zdravého životného štýlu, investovanie do stravy s nízkou spotrebou cukru, tuku a toxínov, ako aj pravidelné cvičenie fyzických cvičení, ktoré spaľujú tuk, akumulujú energiu a zlepšujú cirkuláciu v krvi.
Tento životný štýl by sa však nemal dodržiavať iba vo fáze boja proti celulitíde a mal by byť vždy prijatý, aby celulitída nemala možnosť opäť usadiť sa.
10 pravidiel, ktoré chcú odstrániť celulitídu, zahŕňajú:
1. Jedzte viac železa
Potraviny bohaté na železo pomáhajú eliminovať celulitídu zvnútra, pretože zlepšujú krvný obeh tým, že zvyšujú množstvo živín a kyslíka v bunkách. Niektoré príklady sú repa, horká čokoláda, kakaový prášok, tmavozelená listová zelenina ako kapusta. Spoznajte ďalšie potraviny bohaté na železo.
2. Jedzte viac vlákniny
Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vlákniny, ako sú surové ovocie a zelenina, zlepšuje funkciu čriev tým, že pomáha vyčistiť telo a vykresliť pokožku. Okrem toho vlákna prinášajú väčšiu sýtosť, čo znižuje chuť do jedla, čo tiež pomáha regulovať hmotnosť, pretože pohlcuje menej tuku.
Niektoré možnosti pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú napríklad ovocie, zelenina, strukoviny, hnedá ryža, fazuľa a sušené ovocie, ako aj ľanové semienko, ovos a pšeničné otruby.
3. Znížte príjem soli
Soľ vedie k zadržovaniu tekutín, čo zvýhodňuje inštaláciu alebo zhoršenie celulitídy, preto odporúčame konzumovať maximálne 5 mg soli denne, čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke denne a na to by ste mali nahradiť soľ korením, byliny, citrón alebo olivový olej. Pozrite sa na niekoľko tipov na zníženie príjmu soli.
4. Pite viac zeleného čaju
Zelený čaj má katechíny, ktoré sú skvelé na boj proti zadržiavaniu tekutín kvôli jeho odvodňovaciemu efektu a mali by sa denne konzumovať 750 ml bez cukru.
Dobrým tipom je pripraviť zelený čaj a dať ho do fľaše, aby ste si ho mohli vziať do práce, na školu alebo na vysokú školu, aby ste pili počas dňa ako náhradu za vodu alebo ako doplnok. Poznajte výhody zeleného čaju.
5. Vyhnite sa industrializovanému jedlu
Mrazené spracované potraviny majú vysoký obsah sodíka a iných látok, ktoré môžu spôsobiť retenciu tekutín, čo súvisí so zvýšenou celulitídou.
Navyše, jedlá v reštaurácii môžu byť pripravené s hotovými koreninami alebo inými potravinárskymi prísadami, ktoré je potrebné zabrániť aj v boji proti celulitíde.
Preto by ste mali najlepšie jesť domáce jedlo a vždy, keď je to možné, priniesť kanvicu do práce alebo do školy, pretože potom presne viete, čo jedávate a môžete dosiahnuť lepšie výsledky.
6. Odstráňte toxíny
Na odstránenie toxínov z tela sa odporúča piť veľa vody alebo kvapalín ako ovocná šťava alebo čaj bez cukru. Detoxikačná šťava z kapusty je dobrým receptom na čistenie tela a zvyšovanie pohody. Tu je postup pri príprave zelenej šťavy na detoxikáciu.
7. Stimulujte krvný obeh
Stimuláciou krvného obehu dochádza k väčšiemu prístupu kyslíka k bunkám ak lepšej funkcii lymfatického systému. Na zlepšenie cirkulácie sa odporúča pravidelne cvičiť cvičenie alebo urobiť exfoliačnú masáž.
V skutočnosti, vyčistiť pokožku s dobrým exfoliačným krémom, odstrániť mŕtve bunky a stimulovať cirkuláciu, je užitočná v boji proti celulitíde. Prečítajte si, ako urobiť domáce kefovanie.
8. Urobiť fyzické cvičenia
Cvičenia urýchľujú metabolizmus, aktivujú obeh, spaľujú tuky a odstraňujú toxíny, a preto je potrebné ich pravidelne vykonávať.
Takže tí, ktorí chcú udržať svoju váhu, by mali robiť aspoň 1 hodinu cvičenia 3 krát týždenne a ak chcete schudnúť, mali by ste denne vykonávať 60 až 90 minút cvičenia.
9. Používajte anticelulitídne krémy
Anticelulitídne krémy sa vyrábajú so zložkami, ktoré pomáhajú bojovať s lokálnym tukom a zlepšujú krvný obeh a dva dobré príklady zahŕňajú anti-celulitídový gél Bio-Médicin a celulitídový krém Cellu sculpt.
10. Ovládajte hmotnosť
Po dosiahnutí ideálnej hmotnosti je dôležité zachovať adekvátnu výživu a nevrátiť sa k starým návykom.
Týmto spôsobom môžete raz týždenne jesť jedlo s vyšším množstvom kalórií alebo tuku, ale ak budete jesť tak denne, môžete znovu získať váhu a stratiť všetky dosiahnuté výsledky.
Viete viac tipov sledovaním videa:
