Lactobacillus acidophilus: čo je to a ako to urobiť

Lactobacillus acidophilus, tiež nazývaný L. acidophilus alebo len acidophilus, je typom "dobrých" baktérií známych ako probiotiká, ktoré sú prítomné v gastrointestinálnom trakte, chránia sliznicu a pomáhajú organizmu pri trávení potravy.

Tento špecifický typ probiotík je známy acidofilom, pretože produkuje kyselinu mliečnu, čo sa deje vďaka degradácii mlieka enzýmom laktázy, ktoré tiež produkujú tieto baktérie.

Probiotiká sú známe tým, že podporujú zdravie čriev tým, že napomáhajú zmierňovať príznaky, ako napríklad nadmerný plyn alebo hnačka, ale môžu mať aj iné zdravotné výhody. Niektoré z najdôležitejších prínosov Lactobacillus acidophilus sú:

1. Vyhnite sa nástupu hnačky

Vo väčšine prípadov vzniká hnačka kvôli črevnej infekcii spôsobenej "zlými" baktériami, ktoré sa vyvíjajú v stene tenkého čreva a spôsobujú zápal, vytvárajú mäkké stolice a nadbytočné plyny. Pri konzumácii probiotík, ako je acidofilus, pravdepodobnosť zníženia črevnej infekcie znižuje, pretože "dobré" baktérie kontrolujú vývoj iných baktérií, čo im zabraňuje prílišnému množeniu a príznakom.

Preto sú probiotiká dôležité najmä v situáciách, kde existuje väčšie riziko hnačky, ako sa vyskytuje počas liečby antibiotikami, pretože pomáhajú obnoviť črevnú flóru, ktorá sa pri použití antibiotika odstráni. V takýchto prípadoch by sa probiotikum malo odobrať hneď od prvého dňa začatia antibiotika a udržiavať ho 2 až 4 týždne.

2. Zlepšite príznaky dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva spôsobuje veľmi nepríjemné symptómy, ako je prebytok plynu, nadúvanie brucha a bolesť brucha, ktoré sa môžu zmierniť s použitím probiotik, ako je Lactobacillus acidophilus . Je to preto, že keď sú zaručené hladiny "dobrých" baktérií, je väčšia ťažkosť mať nerovnováhu črevnej flóry, ktorá je tiež známa ako dysbióza a tiež spôsobuje nadmerné bolesti plynov a brucha.

Mnohí ľudia s dráždivým črevom majú tiež obraz dysbiózy, ktorý zhoršuje príznaky. Pri použití probiotika je teda možné liečiť dysbiózu a znížiť všetky súvisiace príznaky čriev, najmä pocit zdureného brucha a bolesti brucha.

3. Posilniť imunitný systém

Zvyšovanie "dobrých" baktérií v čreve, ako napríklad L. acidophilus, pomáha aktivovať bunky imunitného systému, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v blízkosti tráviaceho systému, najmä v tenkom čreve. Použitie probiotika môže pomôcť zabrániť vzniku bežnejších infekcií, ako je napríklad chrípka alebo nachladnutie.

Okrem toho, keďže zlepšuje zdravie čriev, zdá sa, že spotreba acidofilu znižuje nástup alergických kríz, pretože znižuje medzery medzi črevnými bunkami a znižuje riziko, že sa alergénová látka dostane do krvného obehu.

4. Znížte hladinu cholesterolu

Probiotiká vo všeobecnosti, ale najmä Lactobacillus acidophilus, zrejme znižujú črevnú absorpciu cholesterolu, čo znižuje aj ich hladiny v krvi. V niektorých prípadoch môže konzumácia L. acidophilus znížiť hladiny LDL až o 7%, známe ako "zlý" cholesterol.

5. Vyhnite sa vaginálnym infekciám

Baktérie Acidophilus sú najčastejšie baktérie vo vagíne, pretože produkujú kyselinu mliečnu, ktorá pomáha kontrolovať rast "zlých" baktérií a húb, ktoré môžu spôsobiť vaginálne infekcie, ako je kandidóza. Preto sa zdá, že konzumácia probiotík s L. acidophilus zlepšuje vaginálne zdravie.

Okrem toho tento typ probiotik môže byť aplikovaný priamo do vagíny, aby sa znížili príznaky už prítomnej infekcie. K tomu treba otvoriť kapsule probiotika pre 1 alebo 2 litre vody a urobiť sedací kúpeľ. Ďalšou účinnou domácou možnosťou je použiť prírodné jogurt priamo do vagíny, pretože je veľmi bohatý na Lactobacillus acidophilus . Tu je návod, ako aplikovať jogurt.

Ako užívať Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus sa nachádza v prírodných produktoch, ako je napríklad jogurt a iné mliečne výrobky, napríklad syr alebo tvaroh, a preto je jeho spotreba pomerne jednoduchá.

Môžu sa však nachádzať aj vo forme doplnkov kapsúl a môžu alebo nemusia byť spojené s inými probiotikami. V týchto prípadoch sa ich spotreba líši podľa značky a odporúča sa prečítať si príbalový leták alebo pokyny.

Často sa však odporúča vykonať nasledujúce kroky:

• 1 až 2 kapsuly počas alebo po jedle;

Ak používate akékoľvek antibiotiká, odporúča sa počkať aspoň 2 hodiny po užití lieku, aby sa zabránilo vylučovaniu "dobrých" baktérií.

Možné vedľajšie účinky

Hlavným vedľajším účinkom použitia probiotik, ako je L. acidophilus, je nadmerná produkcia črevného plynu. Je to preto, že často probiotické doplnky obsahujú aj frukto-oligosacharidy, ktoré fungujú ako potravina pre baktérie, ale uľahčujú produkciu plynov. Dobrý spôsob, ako zmierniť nepohodlie, je tiež užívať doplnky tráviaceho enzýmu, ako je bromelaín alebo papain.

Používanie probiotík je veľmi bezpečné, a preto neexistujú žiadne kontraindikácie, pokiaľ imunitný systém funguje správne a neexistuje žiadne závažné autoimunitné ochorenie, ako je AIDS.