Robiť cvičenia pre mozog je dôležité, aby sa zabránilo strate neurónov a následne sa vyhnúť rozptýleniu, zlepšiť pamäť a podporiť učenie. Týmto spôsobom existujú niektoré návyky, ktoré môžu byť zahrnuté do každodennej rutiny, a to sú jednoduché cvičenia, ktoré udržiavajú mozog vždy aktívny.
Niektoré príklady týchto návykov sú:
- Dajte oči so zatvorenými očami : Neotvárajte oči ani na otvorenie kohútika ani na šampón na poličke. Robte všetok rituál kúpeľa s pevne uzavretými očami. Toto cvičenie slúži na posilnenie oblasti mozgu zodpovednej za hmatové vnemy. Zmeňte veci na mieste každé 3 alebo 4 dni.
- Zdobenie nákupného zoznamu s potravinami : Zamyslite sa nad rôznymi uličkami na trhu alebo vytvorte zoznam duševne založený na tom, čo je potrebné na raňajky, obed alebo večeru. Toto je veľmi dobré cvičenie v mozgu, pretože pomáha rozvíjať a upravovať pamäť.
- Kartáčovanie zubov s nepredvídateľnou rukou : Mali by ste používať svaly, ktoré sa zriedkavo používajú a vytvárajú nové spojenia s mozgom. Toto cvičenie slúži na zvýšenie agilnosti a inteligencie jednotlivca.
- Postupujte rôznymi cestami, aby ste šli domov, do práce alebo do školy: Takže mozog bude musieť zapamätať nové krajiny, zvuky a vône. Toto cvičenie slúži na aktiváciu viacerých oblastí mozgu pri súčasnom uprednostňovaní všetkých spojení mozgu;
- Staviť na hry ako niektoré videohry, puzzle alebo sudoku 30 minút denne: zlepšiť pamäť a rozvinúť schopnosť prijímať rozhodnutia a rýchlo vyriešiť hádanky. Hra Pokémon Go je tiež skvelou voľbou pre udržanie mozgu v dobrom stave. Pozrite sa na výhody tejto hry v: Klady a zápory hry Pokémon Go.
Tieto cvičenia v mozgu spôsobujú, že neuróny sa znova aktivujú a uprednostňujú mozgové prípojky tým, že udržujú mozog aktívny dlhšie, čo vedie k omladeniu mozgu a je dokonca indikované pre skúsenejších a starších ľudí, pretože mozog 65-ročného jedinca môže fungovať ako aj mozog 45-ročného človeka.
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť funkciu mozgu a aktivovať pamäť, je vykonať fyzickú aktivitu napríklad po období štúdia. Štúdie poukazujú na to, že vykonávanie až 4 hodín po štúdiách pomáha pri konsolidácii pamäti, čo zvyšuje efektívnosť mozgovej funkcie. Tu sú najdôležitejšie cvičenia a iné stratégie na zlepšenie pamäte pri cvičení fyzickej aktivity.
Pozrite si aj ďalšie tipy na zvýšenie kapacity mozgu:
Užitočné odkazy:
- Horčík zlepšuje funkciu mozgu
- Kŕmenie do mozgu
- Hry na stimuláciu mozgu
