Na udržanie zdravia srdca a prevenciu vzniku kardiovaskulárnych ochorení je dôležité prijať zdravý životný štýl a vyhnúť sa situáciám, ktoré poškodzujú zdravie jednotlivca. Takže niektoré užitočné tipy na zlepšenie zdravia srdca sú:
- Pravidelne trénujte, napríklad chôdza alebo plávanie;
- Zákaz fajčenia;
- Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom;
- Chudnúť;
- Vyvážená strava: vyhnite sa tukom, červenému mäsu a soli, uprednostňujte zeleninu, ovocie a biele mäso;
- Kontrola hladín krvného tlaku;
- Riadenie diabetu;
- Kontrola hladín cukru v krvi;
- Znížte každodenný stres;
- Pravidelne sa poraďte s lekárom.
Slabé srdcové zdravie môže spôsobiť ochorenie u jednotlivcov, ako je srdcový záchvat, mŕtvica alebo angina pectoris. Niektoré príznaky srdcových ochorení sú dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, ľahká únava.
Jedinci, ktorí majú rodinnú anamnézu srdcových ochorení a majú rizikové faktory, ako je hypertenzia, cukrovka alebo nadváha, by sa mali pravidelne poradiť s kardiológom a vykonať špecifické testy na srdce.
Užitočné odkazy:
- Kardiovaskulárne choroby
- Diéta pre srdce
