Potraviny, ktoré sú hladné po celú dobu, sú zelenina, celé zrná, chudé mäso, vajcia a niektoré druhy ovocia, ako napríklad jablká, pretože tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, ktoré keď dosiahnu žalúdok tvoria určitý druh gélu a oneskorenie trávenia, s ktorou si človek potrebuje viac času, aby bol opäť hladný.
Niektoré dobré príklady potravy pre hladné po celú dobu sú:
- Ovsené vločky : podporuje sýtosť a môže sa konzumovať na raňajky alebo občerstvenie. Oat sa môže pridávať aj do jogurtu.
- Celozrnný chlieb : Vajcia má bielkovinu, čo si vyžaduje pomalé trávenie a celozrnný chlieb odníma viac hladu ako biely chlieb. Môžete ju konzumovať na raňajky a popoludňajšie občerstvenie.
- Hnedá ryža s grilovaným morčacím prsníkom a bielym syrom : Toto chutné a sýtené menu je na obed alebo večeru, a keď je sprevádzaný plátkom ananásu, je to ešte viac hladu.
- Tekvica : Obsahuje málo kalórií a mnoho vlákien. Môže sa konzumovať v teplých a studených jedlách, pečených alebo varených, v každom jedle.
- Banán : bohatý na pektín, ktorý napĺňa žalúdok a podporuje pocit pohody. Ideálne na občerstvenie, ale nemôžete preháňať, v priemere každý má 90 kalórií.
- Limonáda : Odstráňte vôľu, aby ste jedli sladko a hlúpe hlad. Ale nemali by byť osladené cukrom. Stevia je dobré riešenie.
Hlad je mechanizmus obrany tela, má však priamy vzťah s emočným systémom a má aj hormonálnu reguláciu. Úzkosť, stres, depresia, smútok, trápenie a nespokojnosť sú niektoré pocity, ktoré vás môžu cítiť hladom po celý čas, tak vidíte 7 trikov na zvýšenie sýtosti a nedostanú hlad.
Sledujte nasledujúce video a uvidíte, čo robiť v prípade, že hlad v noci:
Pozri tiež:
- Šťava na odstránenie hladu
- Prírodné prostriedky pre hlad
- 5 Inhibítory hladu
