- Úzkosť je normálnou reakciou tela na stresové situácie, avšak keď je veľmi častá, môže naznačovať úzkostnú poruchu.
- Existuje niekoľko druhov úzkostných porúch, ktoré však zvyčajne spôsobujú neustále starosti, ťažkosti s relaxáciou a ťažko kontrolovateľné myšlienky.
- Neexistuje žiadna konkrétna príčina, ale porucha je bežnejšia u ľudí, ktorí sú vystavení stresovým situáciám alebo majú vážny zdravotný stav.
- Liečba sa zvyčajne vykonáva pomocou psychoterapie a liekov, ale môže zahŕňať aj použitie prírodných terapií, ako sú meditácie alebo liečivé rastliny.
Čo je to úzkosť?
Úzkosť je dočasná, prirodzená a úplne normálna reakcia tela na situácie, ktoré spôsobujú veľa stresu, ako napríklad potreba prezentovať sa na verejnosti, absolvovať pracovný pohovor alebo absolvovať skúšku v škole.
Ak je však pocit úzkosti veľmi intenzívny, zjavuje sa bez zjavného dôvodu a narúša každodenné činnosti, úzkosť sa prestáva považovať za prirodzenú a v závislosti od prípadu sa nazýva generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha alebo fóbia.
Čo je generalizovaná úzkostná porucha?
Úzkostná porucha sa stane, keď úzkosť prestane byť dočasná a stáva sa veľmi častou, čo u človeka vyvoláva obavy a strach aj vo chvíľach, ktoré by sa nemali považovať za stresujúce, ako napríklad nastúpenie do výťahu, rozhovor s cudzím človekom alebo jednoducho opustenie domu. .
Tento typ poruchy má tendenciu sa časom zhoršovať, najmä ak nie je liečený, a preto je u ľudí s úzkostnou poruchou zvýšené riziko vzniku depresie, ako aj iných psychologických chorôb.
Hlavné príznaky
Príznaky úzkostnej poruchy sa môžu u jednotlivých osôb veľmi líšiť, najmä pokiaľ ide o ich intenzitu. Niektoré bežné príznaky sú:
- Neustále znepokojenie;
- Ťažkosti s relaxáciou;
- Ťažkosti so sústredením;
- Poruchy spánku;
- Bolesť hlavy;
- Ľahká únava;
- Neustály pocit, že sa stane niečo zlé.
Spolu s týmito prejavmi môžu úzkosť sprevádzať aj fyzické príznaky, ako napríklad zvýšená srdcová frekvencia, rýchle dýchanie a nadmerné potenie.
Online test úzkosti
Ak si myslíte, že máte úzkostnú poruchu, vyberte, čo ste cítili za posledné dva týždne:
- 1. Cítili ste sa nervózni, úzkostní alebo ste na dne?
Nie ano
- 2. Mali ste pocit, že ste ľahko unavení?
Nie ano
- 3. Mali ste ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním?
Nie ano
- 4. Bolo pre teba ťažké prestať sa obávať?
Nie ano
- 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať?
Nie ano
- 6. Cítili ste sa tak znepokojení, že bolo ťažké zostať v pokoji?
Nie ano
- 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo rozrušený?
Nie ano
- 8. Cítili ste strach, akoby sa malo stať niečo veľmi zlé?
Nie ano
Čo je úzkostná kríza?
Úzkostná kríza je časové obdobie, keď sa objavia príznaky úzkostnej poruchy. Kríza často vzniká pomaly, keď sa blíži určitá stresová situácia, ale môže tiež vzniknúť z jedného okamihu do druhého.
Intenzita úzkostnej krízy sa môže u jednotlivých osôb veľmi líšiť a líši sa aj v rôznych obdobiach života, pričom krízy sú intenzívnejšie ako iné krízy. Aj keď sa môžu zdať podobné, úzkostná kríza a záchvat paniky nie sú rovnaké. Pozrite sa na hlavné rozdiely medzi úzkosťou a záchvatom paniky.
Druhy úzkostnej poruchy
Aj keď je úzkostná porucha ľudovo známa len ako „úzkosť“, pravdou je, že existujú rôzne typy úzkostných porúch, ktoré sa líšia podľa dôvodu znepokojenia a spôsobu organizácie myslenia človeka.
Medzi hlavné typy úzkostnej poruchy patria:
- Generalizovaná úzkostná porucha: je to typ úzkosti, ktorá sa objavuje bez konkrétneho dôvodu, vyskytuje sa v dôsledku rôznych každodenných situácií a trvá dlhšie ako 6 mesiacov;
- Panická porucha: keď sa vyskytnú spontánne a opakované záchvaty strachu alebo intenzívneho nepohodlia, ktoré trvajú niekoľko minút;
- Separačná úzkostná porucha: je častejšia u detí mladších ako 12 rokov a je charakterizovaná strachom a nadmernou úzkosťou z odlúčenia od domova alebo od osoby s láskou;
- Selektívny mutizmus: je to zriedkavý typ úzkostnej poruchy, ku ktorému môže dôjsť v detstve, a ktorý sťažuje dieťaťu rozhovor s inými ľuďmi, ktorí nie sú bezprostrednými príbuznými, napríklad s rodičmi alebo súrodencami;
- Sociálna fóbia: v súvislosti so sociálnymi situáciami existuje strach alebo úzkosť, ako napríklad vychádzky s priateľmi alebo prezentácia, zvyčajne zo strachu pred úsudkom;
- Agorafóbia: vyskytuje sa vtedy, keď existuje strach z toho, že sa nachádzate na otvorenom priestranstve, že ste na verejnom priestranstve alebo či napríklad opustíte dom;
- Posttraumatická stresová porucha: môže vzniknúť po prekonaní veľmi traumatických situácií, ako je účasť na vojne alebo únos.
Úzkostnú poruchu možno tiež klasifikovať ako „látkou vyvolanú úzkostnú poruchu“, ak je spôsobená konzumáciou nejakej látky, napríklad liekov alebo drog, alebo „úzkostná porucha spôsobená iným zdravotným stavom“, ak vznikne v dôsledku ďalší problém so zdravotnou anamnézou.
Možné príčiny úzkosti
Špecifická príčina, ktorá spôsobuje úzkostnú poruchu, nie je známa, ale zdá sa byť častejšia u ľudí s niektorými rizikovými faktormi, ako sú:
- Rodinná úzkostná porucha v anamnéze;
- Byť vystavený situáciám, ktoré spôsobujú veľa stresu alebo negatívnych pocitov;
- Máte akýkoľvek zdravotný stav, ktorý môže spôsobovať veľa úzkosti, ako sú zmeny štítnej žľazy, problémy so srdcom alebo chronické bolesti;
- Zažili ste v určitom období života traumatizujúcu situáciu, napríklad fyzické alebo slovné násilie.
Ľudia, ktorí sa snažia prestať užívať látky, ako napríklad alkohol alebo drogy, sú tiež vystavení zvýšenému riziku vzniku úzkostnej poruchy vyplývajúcej z odvykania si od závislosti.
Možnosti liečby úzkosti
Liečba úzkosti by mala byť vždy vedená psychológom a / alebo psychiatrom. Liečba sa vo väčšine prípadov uskutočňuje pomocou psychoterapie, liekov alebo ich kombinácie.
Psychoterapia
Psychoterapia spočíva v organizovaní sedení v kancelárii psychológa alebo psychiatra, ktorých cieľom je pomôcť zistiť príčinu úzkosti a vyvinúť nástroje a / alebo zručnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nadmerným stresom.
V miernejších prípadoch môže stačiť psychoterapia na úľavu od úzkostnej poruchy bez potreby liekov.
Lieky
Na začiatku liečby môže psychiater predpísať užívanie antidepresív a ak je to potrebné, doplniť ich používaním liekov proti úzkosti známych ako anxiolytiká, ktoré by sa kvôli ich návykovému potenciálu nemali užívať dlhodobo.
Najbežnejšie používanými anxiolytikami sú benzodiazepíny, ako je lorazepam, bromazepam alebo diazepam, ktoré pôsobia na mozog regulovaním produkcie niektorých chemických látok, ktoré pomáhajú uvoľniť a regulovať nástup príznakov. Tieto lieky však môžu spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, a preto by sa mali používať iba s vedením lekára.
Okrem antidepresív a anxiolytík môže lekár podľa príznakov a intenzity každého človeka indikovať aj ďalšie lieky.
Prírodné liečenie úzkosti
Prírodná liečba je vynikajúci spôsob, ako doplniť liečbu odporúčanú lekárom, pretože uvažuje o použití techník, ktoré pomáhajú podporovať relaxáciu a potlačiť stres a úzkosť, nemali by však nahrádzať lekárske ošetrenie. V ideálnom prípade by sa prírodná liečba mala používať pod dohľadom zodpovedného lekára.
Hlavné prírodné liečby indikované na úzkosť sú:
1. Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl pomáha nielen udržiavať fyzické zdravie, ale je aj vynikajúcim spôsobom, ako udržiavať duševné zdravie a znižovať úzkosť. Medzi spôsoby zdravého životného štýlu patria:
- Pravidelne cvičte, najmenej 3 až 5-krát týždenne;
- Majte zdravú a vyváženú stravu;
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu alebo kofeínu;
- Prestaň fajčiť;
- Spite aspoň 8 hodín v noci.
Toto správanie by mali udržiavať ľudia s úzkosťou, pretože pomáhajú účinnejšie a dlhší čas kontrolovať príznaky.
2. Meditácia
Meditácia je prirodzená technika, ktorej cieľom je pomôcť človeku žiť v súčasnosti a obmedziť „zvuky“ obáv, ktoré sa často vyskytujú v myšlienkach. Niekoľko štúdií preukázalo, že keď sa meditácia aplikuje na ľudí s úzkosťou, dokáže okrem zníženia spánku a podpory sebauvedomenia znížiť hladinu stresu a úzkosti v priebehu času.
3. Prírodné lieky
Používanie prírodných liekov spočíva v využití liečivých vlastností niektorých rastlín, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky stresu a úzkosti. Niektoré z týchto rastlín, napríklad Kava-kava alebo Ashwagandha, majú dokonca účinky podobné účinkom niektorých farmaceutických liekov používaných na liečbu úzkosti bez toho, aby spôsobovali vedľajšie účinky alebo podporovali závislosť.
Tieto prírodné lieky sa môžu konzumovať vo forme čajov alebo doplnkov, vždy by ich však mal riadiť lekár, bylinkár alebo iný zdravotnícky pracovník zvyknutý na používanie liečivých rastlín.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- Americká psychologická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch - DSM-V. 5. vyd. Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
- VIRTUÁLNA ZDRAVOTNÁ KNIŽNICA. Úzkosť. 2011. Dostupné na :. Prístup k 9. novembru 2020
- NÁRODNÝ ÚSTAV DUŠEVNÉHO ZDRAVIA. Poruchy úzkosti. Dostupné v: . Prístup k 9. novembru 2020
- CDC. Podmienky duševného zdravia: depresia a úzkosť. Dostupné v: . Prístup k 9. novembru 2020
