Jednoduché riešenie kŕčov je piť citrónovú šťavu alebo kokosovú vodu, pretože obsahujú minerály, ako je horčík a draslík, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom.
Kŕče vznikajú v dôsledku nedostatku minerálov, ako je draslík, horčík, vápnik a sodík, ale tiež v dôsledku dehydratácie, a preto sú bežné u tehotných žien alebo športovcov, ktorí nepijú dostatok vody. Z tohto dôvodu je tiež dôležité vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, aby ste zabezpečili hydratáciu a zabránili tak kŕčom.
pomarančový džús
Pomarančový džús je bohatý na horčík, ktorý pomáha regulovať svalové kontrakcie a draslík, ktorý uvoľňuje svaly a pomáha pri liečbe a prevencii kŕčov.
Zloženie
- 3 pomaranče
Prípravný režim
Z pomarančov odstráňte všetku šťavu pomocou odšťavovača a vypite asi 3 poháre šťavy denne.
Vedzte, aké ďalšie jedlá máte jesť, aby ste bojovali proti kŕčom:
Kokosové mlieko
Pitie 200 ml kokosovej vody denne pomáha liečiť a predchádzať vzniku kŕčov, pretože kokosová voda obsahuje draslík, ktorý pomáha vašim svalom relaxovať.
Okrem týchto domácich liekov je dôležité vyhnúť sa káve a kofeínovým nápojom, ako sú niektoré nealkoholické nápoje, pretože kofeín uľahčuje vylučovanie tekutín a môže viesť k nerovnováhe minerálov, ktorá uľahčuje vznik kŕčov.
Jedzte banán
Skvelým domácim riešením na ukončenie kŕčov je zjesť 1 banán denne, na raňajky alebo pred cvičením. Banán je bohatý na draslík a predstavuje vynikajúci prírodný spôsob boja proti nočným kŕčom v nohách, lýtkach alebo v iných častiach tela.
Zloženie
- 1 banán
- polovica papáje
- 1 pohár odstredeného mlieka
Prípravný režim
Porazte všetko v mixéri a potom to vypite. Ďalšou dobrou možnosťou je jesť roztlačený banán s 1 lyžicou medu a 1 lyžicou krúpov, ovsa alebo iného celozrnného produktu.
Ďalšími potravinami bohatými na draslík a horčík sú ustrice, špenát a gaštany, ktorých spotreba by sa mala tiež zvýšiť, najmä počas tehotenstva, kedy sú kŕče čoraz bežnejšie, ale lekár by mal predpísať aj príjem doplnku.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
.png)
