Polievková strava je založená na spotrebe ľahkých a nízkokalorických potravín po celý deň, vrátane jedla na obed a večeru, nesladených štiav, čajov, zeleniny a ovocia v priebehu dňa a veľa pitia voda.
Táto strava bola vyvinutá pre pacientov, ktorí potrebovali schudnúť pred chirurgickým zákrokom na srdci, a ako to fungovalo dobre, aby schudnúť v krátkom čase a detoxikovalo telo, to skončilo používanie niekoľkých ľudí, ktorí tiež chcú tieto výhody.
Recept na polievku: Obed a večera
Táto polievka by sa mala konzumovať na obed a večeru po dobu 7 dní, maximálne trvanie stravy. Základ receptúry je uvedený nižšie, ale môžete meniť použitú zeleninu, vždy pamätajte na to, aby ste zabránili použitiu zemiakov:
zloženie:
- 1 baklažán
- 3 mrkva
- 2 šálky nakrájanej pod
- 2 sekané rajčiny
- 1 veľká kapusta
- 1 okrúhlicu
- 1 nakrájanú cibuľu
- 2 balíčky zelenej vône
- 1 hromada celeru alebo celeru
- 1 strúčiky cesnaku
- 4 jilós
- 2 papriky
- Štipka soli a korenia
Spôsob prípravy:
Dobre umyte zeleninu a nakrájajte na stredné kusy, umiestnite ich do veľkej panvice a zakryte vodou. Pridajte korenie na chuť a zapnite teplo, nechajte ho po nízkej teplote zohriať po varte vody. Varíme, kým zelenina nie je jemná.
Potom môžu byť polievky distribuované v kontajneroch na zmrazenie, čo uľahčuje ich používanie počas celého týždňa. Pozrite sa na ďalšie recepty na polievky na zníženie hmotnosti.
Čo jesť pri občerstvení
Pri svačinkách odporúčame konzumovať len 1 ovocie alebo 1 nízkotučný jogurt alebo 1 pohár prírodného džúsu bez cukru a môžete tiež brať čaje a jesť zeleninové tyčinky po celý deň.
Okrem toho je tiež možné jesť až 2 vajíčka s odstredeným mliekom alebo nízkotučným jogurtom na raňajky, čo pomáha pridávať bielkoviny a vitamíny do stravy.
Výhody a starostlivosť
Hlavnými výhodami stravy s polievkami sú rýchle schudnutie, boj proti retencii tekutín a detoxikácii tela. Okrem toho tiež zlepšuje črevný tranzit tým, že je bohatý na vlákninu a dáva nasýtenosť, pomáha kontrolovať hlad.
Malo by sa však vykonávať maximálne 7 dní, pretože obsahuje veľmi malé množstvo bielkovín a kalórií, čo môže viesť k problémom, akými sú strata svalovej hmoty, závrat a oslabenie imunitného systému. Po diéte polievky, pozrite sa, čo robiť, aby sa naďalej schudnúť dobre a zdravo.
kontraindikácie
Polná strava je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, osoby, ktoré sú náchylné na hypoglykémiu a starších ľudí. Okrem toho sa počas 7 dní stravovania neodporúča ani precvičovať fyzické cvičenia, ktoré vyžadujú veľké úsilie a môžu vykonávať len ľahké činnosti, ako je chôdza.
