Ľanový olej je v tehotenstve kontraindikovaný, pretože zvyšuje riziko predčasného pôrodu, čo môže viesť k zdravotným problémom matky a dieťaťa.
Ľanovému oleju sa treba vyhnúť hlavne počas 2. a 3. trimestra, kedy sa riziko predčasného pôrodu zvyšuje prirodzene. Prírodné ľanové semená však môžu konzumovať tehotné ženy bez toho, aby spôsobili gestáciu.
Výhody ľanu v tehotenstve
Hlavné prínosy ľanového semena počas tehotenstva sú:
- Bojujte so zápchou;
- Ovládanie hladu;
- Prevencia alebo kontrola gestačného diabetu;
- Posilniť imunitný systém;
- Zlepšiť krvný obeh;
- Stimulujte vývoj dieťaťa.
Je dôležité mať na pamäti, že na získanie všetkých výhod ľanového semena by sa mala konzumovať vyvážená strava bohatá na vlákninu a celé jedlo a denne by sa mali vypiť aspoň 2 litre vody. Pozrite sa, aké by malo byť tehotenstvo a čo sa má vyhnúť počas tejto fázy života.
Ako konzumovať ľan počas tehotenstva
Ľanové semeno by sa malo konzumovať vo forme múky, ktorú možno kúpiť v supermarkete alebo získať mletím osiva v mixéri. Múka je najvhodnejšia, pretože ľanové semienko nie je trávené v čreve a malo by byť pred konzumáciou mleté, aby sa získali výhody tohto semena.
Mali by ste konzumovať 1 až 2 polievkové lyžice ľanového jedla denne počas tehotenstva a môžete ho zmiešať v fazuli alebo v šťavách, polievkach, jogurtoch, šalátoch. Okrem toho by malo byť uprednostnené zlaté ľanové semeno, pretože sa vyrába bez použitia pesticídov a je zdravšie pre matku a dieťa ako hnedé ľanové semienko.
