Endometrióza spôsobuje bolesť brucha, vážne kŕče a bolesť a nepríjemné pocity počas alebo po intímnom kontakte. Tieto symptómy môžu byť znížené praktickým cvičením alebo zvýšením konzumácie potravín bohatých na omega-3.
Okrem toho monitorovanie menštruačného cyklu pomocou kalendára vám môže pomôcť lepšie sledovať, kedy sa príznaky endometriózy zhoršujú a keď sa zlepšujú. Pokúste sa napísať dni, v ktorých sa príznaky zintenzívnia, a pokúste sa spájať návyky, ktoré zvýhodňujú toto zvýšenie.
Existuje niekoľko trikov a tipov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť túto chorobu tým, že pomôžete znížiť príznaky bolesti a nepohodlia a žiť lepšie, ako napríklad:
1) Cvičenie
Prax ľahkého telesného cvičenia, ako je napríklad chôdza, pomáha spomaľovať vývoj endometriózy, pretože cvičenie znižuje hladinu estrogénu v tele, hlavný hormón, ktorý riadi ženský menštruačný cyklus.
Okrem toho, pomocou menštruačného cyklu kalendára, pomôcť lepšie pochopiť, ako vplyv fyzickej cvičenie praxe na príznaky choroby.
2) užívanie liekov na bolesť a koliku
Niektoré lieky ako Danilon, Motrin alebo Artril pomáhajú zmierňovať bolesť, nepohodlie a kŕče spôsobené endometriózou, čím pomáhajú prekonať obdobia ochorenia, pri ktorých sú príznaky najzreteľnejšie.
3) Potraviny - Investujte do Omega 3
Vytváranie stravy bohatej na potraviny bohaté na omega-3, ako sú losos, sardinky alebo tuniak, semená, ako je ľanové semienko alebo chia, a olejnaté plody, ako sú orechy a arašidy, pomáhajú prirodzene znížiť produkciu hormónov prostaglandínov, čím sa znižuje zápal a symptómy,
Taktiež je potrebné sa vyvarovať pitia kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín, ako sú niektoré čaje alebo sóda, pretože v niektorých prípadoch môže kofeín zhoršiť bolesť.
4) Nepoužívajte vnútorný absorbent
Používanie vnútorných absorbentov by sa malo vyhnúť tým, ktorí majú endometriózu, pretože menštruačný tok by mal byť vždy voľný a neobmedzený, a preto sa odporúča používať normálne absorbenty počas menštruácie. Vnútorné absorbenty upchávajú vaginálny kanál ako akýsi korok, ktorý môže zhoršiť bolesť a menštruačné kŕče.
5) Kompresie na zmiernenie bolesti
Použitie horúcich obkladov vlhkého tepla, napríklad vyhrievaného vlhkého uteráka alebo vrecka na horúcu vodu, je trik, ktorý pomáha zmierňovať menštruačné kŕče, bolesti chrbta a nepohodlie pri menštruácii. V takýchto prípadoch sa odporúča umiestniť horúci kompresný krém na mieste s bolesťou vždy, keď máte bolesť alebo koliku.
Na druhej strane v niektorých prípadoch nemusia horúce kompresie fungovať a v týchto prípadoch sa odporúča vyskúšať chladné kompresie vyrobené s ľadom, ktoré by sa mali aplikovať cez spodnú časť brucha asi 15 minút vždy, keď nastane vážna formálna bolesť.
Okrem toho pitie teplých nápojov, ako je čaj z Peppermint, pomáha znižovať kŕče, bolesť a menštruačné kŕče. Tu je návod, ako urobiť tento čaj v prospech čaju mäty.
6) Akupresúra
Akupresúra je stará alternatívna liečba, ktorá pomáha zmierniť bolesť, bez potreby použitia liekov proti bolesti, stláčaním rôznych bodov tela. Pre úľavu od bolesti môže byť steh, ktorý je umiestnený vo vnútri nohy asi 5 cm nad členkom, stlačený asi 1 minútu s dostatočnou silou na to, aby nechal špičku miniatúry bielej.
Ďalší bod akupresúry, ktorý možno stlačiť na úľavu od bolesti, sa nachádza v rukách v strede medzi palcom a ukazovákom.
7) Použitie intímneho mazadla
Niektoré ženy s endometriózou môžu počas intimného kontaktu pocítiť bolesť a ťažkosti, preto odporúčame vyskúšať si nové pozície, aby ste zistili, čo spôsobuje menšie bolesti a nepohodlie. Navyše, použitie lubrikantu môže tiež pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie počas intímneho kontaktu.
Ak chcete otehotnieť, môžete použiť aj svoje vlastné mazivo, ako je Conceive Plus, lubrikant, ktorý môže ženám pomôcť otehotnieť, pretože podporuje ideálne pH, čím zvyšuje šance, že spermie dosiahne vajíčko.
Navyše, zdieľanie vašich pocitov s ostatnými môže tiež pomôcť lepšie zvládnuť túto chorobu a lepšie zvládnuť všetky komplikácie a problémy, ktoré s ňou prichádzajú. Takže rozhovor s blízkym príbuzným, priateľom alebo dokonca psychológa môže urobiť všetko.
