Zápcha alebo zápcha je situácia, ktorá spôsobuje veľa nepohodlia a nepohodlia a je prítomná vo väčšine ľudí. Zachytený pocit čreva je spôsobený znížením frekvencie črevných pohybov, suchou, malou a tvrdou stolici, plynom, náladou a brušným nepohodliem.
Aby sa zabránilo zápche, je dôležité vykonávať cvičenia a mať zdravú a vysokokvalitnú stravu, aby ste zvýšili pohyb čriev a znížili opuchnuté brucho a zmiernili príznaky zápchy. Tu je spôsob, ako strave pre zápchu.
Hlavné príznaky
Zápcha je častejšia u žien kvôli hormonálnym zmenám a u starších ľudí, pretože zvyčajne dochádza k nárastu spotreby liekov a k zníženiu fyzickej námahy, ktorá bráni pohybu čriev. Takže hlavnými príznakmi zápchy sú:
- Obtiažnosť v chôdzi;
- Veľa úsilia na evakuáciu;
- Veľmi tvrdý a suchý poo;
- Stolice, ktoré spôsobujú krvácanie v konečníku;
- Pocit neúplnej evakuácie;
- Bolesť brucha a nepohodlie;
- Opuch brucha;
- Znížená frekvencia výletov toalety;
- Zlá nálada a podráždenosť;
- malátnosť;
- plyn;
- Poruchy trávenia;
- Indispozície.
Zachytené črevo je spôsobené najmä nízkym množstvom vlákniny v strave, nízkym príjmom vody a nedostatkom telesnej aktivity. Okrem toho môžu psychologické faktory negatívne ovplyvniť črevo a spôsobiť zápchu. Získajte viac informácií o príčinách a spôsoboch liečby zápchy.
Pretože pohyby čriev sú ťažké a často bolestivé, je bežné, že ľudia s chronickou záchvatovou zápchou majú análne pukliny, hemoroidy, krv v stolici a v závažnejších prípadoch môže byť zápcha znamením rakoviny čriev, Zistite, aké sú príznaky rakoviny čriev.
Ako sa tomu vyhnúť
Aby ste sa vyhli zápche, je dôležité pravidelne vykonávať fyzické aktivity, piť veľa vody a mať správnu výživu, vrátane stravy ovocných štiav v škrupine a potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú múka a obilniny tmavšie. Tu sú domáce lieky na zápchu.
Okrem toho je tiež dôležité ísť do kúpeľne, kedykoľvek budete cítiť, a sedieť v správnej polohe, aby ste uľahčili prechod stolice cez črevo a nespôsobili nepríjemné pocity. Naučte sa, ako správne nasmerovať.
