Svalová kontúzia je zvyčajne spôsobená priamym traumu, ktorý spôsobuje bolesť, opuch a stuhnutosť, pričom stehno je najviac postihnuté miesto. Tento typ poranenia je veľmi častý u športovcov, najmä u futbalistov, ale môže sa to vyskytnúť u každého, kto vykonáva fyzickú aktivitu. Svalová kontúzia môže byť klasifikovaná ako mierna, stredná alebo závažná v závislosti od závažnosti mŕtvice a času potrebného na jej zotavenie.
Liečba svalového poškodenia zahŕňa použitie ľadu na mieste, protizápalové masti, strečing, odpočinok a postupné obnovenie telesnej aktivity. V niektorých prípadoch je fyzioterapia indikovaná na urýchlenie regenerácie pomocou zariadení, ako je ultrazvuk.
Najčastejšie miesta svalového kontúzie:
Ako zaobchádzať s poškodením svalov v domácnosti
Čo možno urobiť na liečbu mierneho alebo stredne ťažkého svalového úrazu doma, je krátko po poranení, aplikujte balenie rozdrveného ľadu, dávajte pozor, aby ste obal komprimovali tenkou handričkou, napríklad plienkou, spáliť pokožku.
Kompresia môže byť udržiavaná v bolestivej oblasti až 15 minút a nie je potrebné ju udržiavať dlhšie, pretože nie sú známe väčšie výhody. Môžete dať balík ľadu 2 krát denne, kým zmizne opuch.
Na doplnenie tejto domácej liečby môžete prejsť napríklad masťou ako je Gelol alebo Calminex pred spaním a urobiť miestnu masáž, až kým sa produkt úplne nezabudne na pokožku. Odporúča sa tiež opatrne natiahnuť zranený sval, po dobu 30 sekúnd na 1 minútu.
Asi 2 týždne sa športová prax odrádza, aby sa sval mohol zotaviť rýchlejšie. Napriek tomu sa môžu vykonávať strečové cvičenia a je tiež možné posilniť iné svaly tela, ktoré šetria len postihnutú končatinu. Ak aj po skončení tejto starostlivosti sa kontúzia nezlepší, môže byť potrebné vykonať niektoré fyzikálne terapie na rehabilitáciu svalov a zlepšenie jeho funkcie.
Tu je postup, ako môžete doplniť liečbu:
- Kedy používať horúci alebo studený kompres
- Napínacie cvičenia pre nohy
- Protizápalové masti
