Potraviny, ktoré omladzujú

Potraviny, ktoré omladzujú, sú tie, ktoré pomáhajú telu udržiavať zdravé kvôli vlastným živinám, ako napríklad orechy, ovocie a zelenina.

Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, rovnako ako vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.

Niektoré potraviny, ktoré omladzujú, môžu byť:

1. Mastné ryby - okrem omladenia mozgu tiež pomáhajú znižovať zlé cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol.
2. Sušené ovocie - zabrániť tvorbe voľných radikálov.
3. Ovocie a zelenina - nevyhnutné pre správnu rovnováhu všetkých funkcií organizmu.
4. Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidačný.
5. Čierna čokoláda - s viac ako 70% kakaa, čierna čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje množstvo antioxidantov.

Okrem stravovania týchto jedál pravidelne je dôležité vykonávať fyzické cvičenie a znižovať úroveň stresu.

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku

Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú tie, ktoré majú živiny nevyhnutné pre zdravie pokožky, ako je vitamín A, C a E.

Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra, a preto musíte dodržiavať správnu výživu s potravinami bohatými na špecifické živiny, ako napríklad:

• Vitamín A - ktorý obnovuje tkanivá, prítomné v mrkve a mange.
• Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu, zabraňuje deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch.
• Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v semenách slnečnice a lieskových orechov.

Starnutie je ľahšie dehydratovať, takže je nevyhnutné piť vodu, aby pokožka bola hydratovaná, lesklá a elastická.

Menu na omladenie

Tu je príklad ponuky na omladenie:

• Raňajky - rastlinné mlieko s granolou a miskou s jahodami
• Kombinácia - pomarančový džús a mrkva s dvoma polievkovými lyžicami mandlí
• Obed - grilovaný losos s ryžou a šalátom pestrej zeleniny s korením olivovým olejom a octom. Na dezert 1 štvorcový čokoláda s viac ako 70% kakaa
• Snack - prírodné jogurt s 1 kiwi, orechy a chia semená
• Večera - merlúza varená s varenými zemiakmi a varenou brokolicou očistená olivovým olejom a ocotom. Pre dezert mandarínka.

V priebehu dňa môžete piť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.

Užitočné odkazy:

• Jedlo pre dokonalú pleť
• Vitamín C pre pokožku
• Diéta pre dlhovekosť