Tajomstvo liečby osteoporózy zahŕňa:
- Potraviny bohaté na vápnik. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vápnik;
- Fyzická aktivita stredná;
- Slnečná expozícia;
- Užívanie doplnkov vápnika a vitamínu D, v niektorých prípadoch na lekársky predpis, najmä u pacientov na lôžku. Pozri príklad doplnkov vápnika a vitamínu D.
Príjem mlieka a iných potravín bohatých na vápnik, ako napríklad kale alebo mandľové kale, sú veľmi dôležitou starostlivosťou pri doplnení liečby osteoporózy. Prečítajte si ďalšie kľúčové tipy na posilnenie kostí sledovaním tohto videa od nášho odborníka na výživu:
Ďalším dôležitým tipom, ktorý zaručuje úspešnosť liečby, ktorá zabraňuje rozvoju osteoporózy, je expozícia slnka, ktorá zaručuje produkciu vitamínu D a absorpciu vápnika v stravovaní a miernu fyzickú aktivitu s následkom chôdze. Pozrite si najlepšie cvičenia na osteoporózu.
Nie je však vždy možné vykonať fyzickú aktivitu, ktorá má vplyv na osteoporózu kvôli krehkosti kostí, takže druhou alternatívou je aerobik vody, pretože nezahŕňa náraz, a preto šetrí už krehké kosti a súčasne zvyšuje vápnik kostí.
Prechádzka na špinu, drevo alebo trávu je tiež dobrou voľbou, keď bazén nie je alternatívou. Dôležité je, aby ste mali nejakú fyzickú aktivitu a expozíciu na slnku, najlepšie pred 11:00 alebo po 16:00 v lete, každý deň 20 minút bez opaľovacích krémov plus diéta bohatá na vápnik.
Prečítajte si tiež:
- Potraviny bohaté na vápnik bez mlieka
- Kŕmenie pre osteoporózu
- Ako liečiť osteoporózu v chrbtici
