Črevné plyny, nazývané vedecky plynatosť, sú produkované baktériami, ktoré fermentujú potravu počas trávenia.
Plyny sú nedobrovoľné, sú prirodzene produkované telom a väčšinu času veľmi zle cítia. Keď však človek veľmi rýchlo konzumuje, používa antibiotiká alebo má diétu bohatú na bielkoviny, hlavne pri pravidelnej konzumácii bravčového mäsa, pri vyššej produkcii a vyššej koncentrácii plynov a môže veľmi znivo vôňa.
Hlavné príčiny plynov
Tvorba plynov je výrazne ovplyvnená návykmi a životným štýlom osoby. Hlavné príčiny črevného plynu sú preto:
1. Prehltanie vzduchu počas jedál
Keď budete jesť veľmi rýchlo, napríklad v dôsledku stresu alebo úzkosti môže byť v tele prítomný vzduch, ktorý spôsobuje tvorbu plynu, ktorý sa nazýva tento stav črevného meteorizmu. Okrem toho prehltnutie počas jedla spôsobuje, že brucho opuchnuté a podporuje pichanie. Získajte viac informácií o črevných meteoroch.
2. Konzumácia potravín, ktoré sa ťažko strávia
Niektoré potraviny, najmä uhľohydráty, bielkoviny a tuky, majú mierne pomalšie trávenie a zvyšujú fermentáciu v čreve a spôsobujú tvorbu plynov. Hlavné potraviny zodpovedné za nadbytočné črevné plyny sú:
- Kapusta, brokolica, karfiol, kukurica, mlieko;
- Ciciaky, hrášok, šošovica, zemiaky;
- Fazuľa, sladké zemiaky, jogurt, vajcia, pšeničné otruby;
- Nápoje s plynom, čiernym pivom, cibuľou, špargľou.
Kombinácia potravín s vysokým obsahom vlákniny s potravinami, ktoré majú vysoký obsah tuku, tiež podporuje tvorbu plynu, a preto sa vyhýbajte napríklad jedlu celozrnného chleba so syrom cheddar.
Avšak jedlo, ktoré môže spôsobiť plyn u jedného jedinca, nemôže v inom prípade spôsobiť, a preto, ak spozorujete výskyt plynov, pokúste sa zistiť, aké potraviny spôsobuje a vyhnúť sa. Zistite, ako môže diéta znížiť produkciu plynu.
3. Užívanie antacíd alebo antibiotík
Použitie antacíd a antibiotík môže zmeniť črevnú flóru a tým aj proces fermentácie mikroorganizmov. Týmto spôsobom dochádza k väčšej produkcii črevných plynov.
4. Nepraktizujte fyzické aktivity
Nedostatok fyzických aktivít spôsobuje spomalenie procesu trávenia a zvyšuje fermentáciu jedla. Okrem toho sedaví ľudia majú tendenciu mať zápchu, čo tiež podporuje tvorbu črevného plynu kvôli dlhšiemu pobytu stolice v čreve. Zistite, aké sú dôsledky sedentarizmu.
5. Nápoje s plynom
Uľahčujú prehĺtanie väčšieho množstva vzduchu, a preto odstránenie šumivých nápojov môže výrazne zlepšiť potrebu potlačiť a odstrániť plyn.
6. Zápcha
Keďže stolica zostáva dlhšie v čreve, zvyšuje fermentáciu a sťažuje únik plynu, preto sa odporúča ukončiť zápchu zmenou potravy.
Hlavné príznaky
Hlavné príznaky črevného plynu sú:
- Rozšírenie brucha, opuchnuté alebo opuchnuté brucho;
- Všeobecná malátnosť;
- Bolesť brucha vo forme stehov;
- Plynatosť.
Ak tieto príznaky spôsobujú veľké nepríjemné pocity, môžete si vziať čaj na plyn alebo si vziať liek na plyn, ktorý si kúpite v lekárni, a to aj bez lekárskeho predpisu. Pozrite sa, ako je možné spracovať plyn.
Liečba intestinálneho plynu
Niektoré dobré prostriedky na nápravu črevného plynu sú:
- Dimethicone (Luftal);
- Aktívne uhlie;
- Fenikálny čaj s citrónovým balzamom;
- Star anýzový čaj so škoricovou tyčinkou.
Navyše skvelým prírodným liekom na zastavenie črevného plynu je praktické cvičenie pravidelne, ako je cyklistika alebo chôdza po dobu 30 až 40 minút denne. Zistite, ako pripraviť domáce opravné prostriedky pre plyny.
Črevné plyny počas tehotenstva
Tvorba črevných plynov je o niečo väčšia v tehotenstve a to je tiež spôsobené pomalosťou trávenia, ku ktorej dochádza v tomto štádiu v dôsledku zvýšenia progesterónu v krvnom riečisku.
Najčastejšie príznaky plynov v tehotenstve sú:
- Bolesť brucha v podobe stehu;
- Hluky v bruchu;
- Abdominálna distenzia;
- Pocit plný žalúdka.
Okrem toho môže zápcha, tiež bežná v tehotenstve, zhoršiť situáciu.
Aby sa zabránilo nadmernému plynu počas tehotenstva, je dôležité vyhnúť sa potraviam, ktoré spôsobujú plyn, piť veľa vody a praktizovať nejakú formu fyzického cvičenia, ako je denná prechádzka. Naučte sa ako odstrániť plyny.
