Potravinami pre dokonalú pleť sú hlavne zelenina, zelenina a ovocie, pretože sú to potraviny s antioxidantmi, ktoré chránia kožné bunky. Ostatné potraviny, ktoré majú dokonalú pleť, sú:
- oranžové ovocie a zeleninu, ako napríklad mrkva alebo papája, ktoré sú zdrojmi beta-karoténov, ktoré pomáhajú bojovať proti účinkom UV a UVB lúčov, takže pokožka je krásna a zlatá;
- citrusové ovocie ako oranžová, kiwi a citrón, pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu a spôsobuje, že pokožka je zdravá a pevná;
- sušené ovocie, ako sú lieskové oriešky a mandle, pretože majú dobré množstvo vitamínu E, ktoré majú funkciu opravy kože;
- mastné ryby, ako sú sardinky a losos, pretože sú bohaté na omega 3, čo je protizápalové;
- zelený čaj a červené plody, ako sú čučoriedky a čučoriedky, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu pokožky, najmä pokožke tváre.
V strave pre perfektnú pokožku je okrem týchto potravín nevyhnutné hydratovať, takže sa odporúča požití 1, 5 až 2 litre vody denne.
Akné kože potravín
Prípravky na pokožku z akné sú losos, sardinky, tuniak a chia, napríklad preto, že sú potraviny bohaté na omega 3, čo je látka s protizápalovým účinkom.
Existujú potraviny, ktoré môžu zanechať mastnú pleť, ako sú čokoláda, orechy, mliečne výrobky, cukry, mastné a korenené potraviny, takže je treba sa im vyhnúť. Prirodzenejšie, bohaté jedlá, ovocie, zelenina a zelenina pomáhajú bojovať proti akné, zatiaľ čo spracované a industrializované potraviny zhoršujú akné.
Suché kožné potraviny
Potravinami na suchú pokožku sú reďkev, paradajka, melón a melón, pretože sú potraviny bohaté na vodu, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku.
Mandle, lieskové orechy, slnečnicové semienka, arašidy, para orechy sú tiež dôležité potraviny pre suchú pokožku, pretože sú bohaté na vitamín E, ktorý pomáha pokožke opraviť.
Aby pokožka zostala hydratovaná, je nevyhnutné piť vodu alebo čaj počas dňa bez cukru.
Flaccid pokožka potraviny
Potraviny pre chudobnú pokožku sú oranžové, citrón, kivi, mandarínka medzi ostatnými citrusovými plodmi, pretože sú bohaté na kolagén, ktorý pomáha udržiavať pevnosť pokožky.
Zelený čaj, červené ovocie a iné antioxidačné potraviny sú tiež dôležité, aby sa zabránilo prehĺbeniu kože, pretože tieto látky bojujú proti predčasnému starnutiu.
Užitočné odkazy:
- Vitamín C pre pokožku
- Potraviny bohaté na antioxidanty
- Ako sa starať o pleť menopauzy
