Gingivitída je zápal ďasien, ktorý má ako hlavné príznaky opuch a sčervenanie ďasien, ako aj krvácanie a bolesť pri žuvaní alebo čistenie zubov, napríklad.
Tento problém je vo väčšine prípadov spôsobený nedostatočnou ústnou hygienou, ale môže byť spôsobený aj hormonálnymi zmenami, ako sú napríklad zmeny v tehotenstve.
Aby sa zabránilo zápalu ďasien alebo že sa zhoršuje a dokonca spôsobuje stratu zubov, existuje 7 základných tipov:
1. Zuby zubte správne
Toto je pravdepodobne najdôležitejší tip, pretože je to najúčinnejší spôsob, ako zabrániť nahromadeniu baktérií, ktoré spôsobujú lézie v ďasnách. Niekedy je možné mať zápal ďasien aj tým, že robíte denné čistenie zubov a to znamená, že kefovanie nie je vykonané správne. Tu je návod, ako si vyčistiť zuby.
Orálna hygiena sa zvyčajne odporúča 2 až 3 krát denne, najmä keď sa zobudíte a ľahnete, ale niektorí ľudia môžu tiež radšej medzi jedlami.
2. Použite elektrický štetec
Vždy, keď je to možné, odporúčame použiť elektrickú zubnú kefku na hygienu úst, skôr než bežnú ručnú kefu.
Dôvodom je, že elektrické kefy robia rotačné pohyby, ktoré im umožnia ľahšie dosiahnuť ťažšie priestory, čím sa odstráni až 90% baktérií, na rozdiel od 48% ručných kefiek.
3. Niť denne
Použitie nite po čistení je ďalším spôsobom, ako zabezpečiť úplné odstránenie zubného kameňa a jedla medzi zubami, čím sa zabráni akumulácii baktérií, ktoré vedú k nástupu zápalu ďasien.
Zatiaľ čo používanie nití je náročné a časovo náročné, nemusíte ju robiť zakaždým, keď si zuby zmačknete, a odporúča sa, aby ste drôt zaviedli iba raz denne. Takže dobrým tipom je vybrať si čas, keď máte k dispozícii viac času, ako napríklad pred spaním.
4. Ve vrecku nechajte zubnú kefku alebo zubnú pastu
Tento tip je veľmi dôležitý pre každého, kto nemal čas vyčistiť zuby pred odchodom z domu, alebo si rád vyčistil zuby medzi jedlami, pretože umožňuje umývanie zubov v kúpeľni, napríklad v práci.
Ďalšou možnosťou je držať zubnú kefku a zubnú pastu v práci alebo vo vozidle, takže je k dispozícii vždy, keď je čas na vykonanie ústnej hygieny. Je však potrebné pamätať na to, že viac ako 3 kefovanie denne môže poškodiť sklovinu zubov.
5. Jedzte potraviny s vitamínom C
Vitamín C, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je pomaranč, jahoda, akerola alebo brokolica, je jednou z najdôležitejších potravinových zložiek na udržanie zdravých úst. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém tým, že pomáha bojovať proti baktériám, ktoré sa vyvíjajú v ústach.
Pozrite sa na kompletnejší zoznam potravín s vitamínom C.
6. Opustiť zlozvyky
Niektoré závislosti, ako napríklad pravidelný príjem alkoholických nápojov, fajčenie cigariet alebo nadmerná spotreba spracovaných alebo sladených potravín, sú napríklad faktory, ktoré prispievajú k rozvoju ochorení úst. Týmto spôsobom je potrebné sa im vyhnúť, alebo sa im počas dňa aspoň znížiť.
7. Profesionálne čistenie každých 6 mesiacov
Hoci zubné kefovanie doma je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať vaše ústa čisté a bez baktérií, je to technika, ktorá nedokáže kompletne odstrániť všetky plaky.
Preto každé 6 mesiacov alebo najmenej raz za rok sa odporúča ísť na zubára a urobiť profesionálne čistenie, ktoré umožňuje odstránenie všetkých zubného kameňa a baktérií, ktoré budú odolávať v ústach.
