Prírodné preháňadlá sú potraviny, ktoré zlepšujú pohyb čriev a zabraňujú zápche. Okrem uprednostňovania zdravia čriev majú tieto potraviny tú výhodu, že nepoškodia črevnú flóru a nenechajú telo závislé, pretože sa stane, že drogy zápchy predávané v lekárni.
Niektoré z najčastejšie používaných prírodných preháňadiel, ktoré možno ľahko zahrnúť do potravín na boj proti väzeniu, zahŕňajú:
- Ovocie: slivka, papája, kivi, pomaranč, mango, fig, avokádo, jahoda, mandarinka, orech, orechy;
- Rastliny: lopúch čaj, koreň sladkého drievka, šťava z aloe vera, posvätný shell čaj.
Okrem stávkovania na tieto potraviny by sa mala tiež vyrábať strava s viacerými vláknami, ktoré sa môžu konzumovať napríklad v potravinách, ako sú napríklad pšeničné otruby, ovos, ľan alebo chia. Pozrite sa na zoznam ďalších potravín bohatých na vlákninu. Pitie najmenej 1, 5 litra vody denne je tiež nevyhnutné na formovanie stoličiek a uľahčenie črevného tranzitu.
Nasledujú 3 jednoduché recepty, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche.
1. Repkový džús s pomarančom
Jedlo by malo piť šťavu z cukrovej repy s oranžovou pred hlavnými jedlami, pretože je bohatá na vlákna, ktoré pomôžu pohybu čreva a elimináciu výkalov.
zloženie:
- 1/2 repy
- 1 pohár pomarančového džúsu
Ako pripraviť: plátok surovej alebo varenej repy a poraziť mixér spolu s pomarančovým džúsom. Pite 250 ml šťavy 20 minút pred obedom a večerou 3 dni za sebou.
2. Papája a pomarančový džús
Papája šťava a pomarančový džús možno vziať kedykoľvek počas dňa, majú väčší účinok pri konzumácii na raňajky.
zloženie:
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 plátok papája
- 3 slivky
Ako pripraviť: Odstráňte jamky papáje a sliviek a poraďte všetky zložky v mixéri.
3. Hroznová šťava s ľanovým semenom
Ľanová šťava s ľanovým semienkom sa má užívať denne, dokonca aj v nalačno, ale frekvencia konzumácie sa má znížiť, keď začne fungovať črevo, pričom šťava sa rozptýlená alebo dvakrát týždenne.
zloženie:
- 1 pohár prírodnej šťavy, vyrobený bez odstránenia semien z hrozna
- 1 lyžička ľanového semena
Ako pripraviť: poraziť ingrediencie v mixéri a následne piť. Je tiež možné použiť chia alebo slnečnicové semienko namiesto ľanového semena.
Ďalším prírodným tipom na liečenie uviaznutých čriev je začatie a ukončenie dňa tým, že sa užívajú čaje, ktoré bojujú proti zápche. Pozrite si aj nasledujúce video a nájdete ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť zápchu:
Možnosti pre prírodné preháňadlá pre deti
Najprirodzenejšou cestou na liečbu zápchy dieťaťa v každom veku je zabezpečiť niekoľkokrát vodu počas dňa, aby sa telo dobre hydratovalo a stolica sa zjemňovala. Avšak po 6 mesiacoch môžu byť laxatívne potraviny zahrnuté do stravy dieťaťa. Medzi najbežnejšie príklady patrí napríklad hruška, slivka, broskyňa alebo marhuľa.
Na druhej strane je potrebné vyhnúť sa laxatívnym čajom s posvätnou kožou alebo sénom, pretože spôsobujú podráždenie čreva a spôsobujú nadmerné kŕče a malátnosť pre dieťa. Čaje by sa preto mali používať len s uvedením pediatra.
Okrem jedla môžete masírovať aj brucho dieťaťa, nielen odstrániť koliky, ale aj stimulovať funkciu čriev a prechod stolice. Pozrite si ďalšie tipy na zmiernenie zápchy u dieťaťa.
