Vynikajúcou prirodzenou upokojujúcou látkou je inkarnata passiflora známa aj ako passionflower blossom, pretože táto rastlina, okrem toho, že je ľahko dostupná, má silné sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť a podporovať spánok, čím sa človek stáva kľudnejším, kľudnejším a pokojnejším.
Existuje však mnoho ďalších rastlín, ktoré majú podobné účinky, znižujú úzkosť a nervozitu. Ďalšie príklady zahŕňajú:
- Valerij : jeho koreň má upokojujúci a stimulujúci účinok spánku, takže je veľmi indikovaný v prípadoch agitácie, nespavosti, fóbie alebo úzkosti;
- Jahňacina sv. Jána alebo Hypericum: je dobrým reštaurátorom pre nervový systém a antidepresívum a môže sa použiť na liečbu depresie, úzkosti a nervového agitácie;
- Hamburk : má upokojujúci účinok tráviaceho a nervového systému, vytvára zmysel pre harmóniu, ktorý pomáha upokojiť stav nervozity a nervozity;
- Tilia : má utišujúce vlastnosti, pomáhajú pri liečbe porúch nervového systému, ako je nadmerný stres, úzkosť a hystéria;
- Melissa alebo citrónový balzam: má upokojujúci účinok a môže sa použiť v prípade porúch spánku, nervozity a úzkosti;
- Levanduľa : je bohatá na kumarín a éterické oleje, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti pôsobiace proti nervovému napätiu.
Je možné vyrábať čaj zo všetkých týchto rastlín, avšak sú tu aj diétne doplnky vo forme tabliet na predaj v obchodoch so zdravou výživou, v supermarketoch av niektorých lekárňach. Vo všeobecnosti by suplementy mali označiť herbalista alebo odborník na výživu, aby poznali najvhodnejšiu dávku. Doplnky fungujú dobre na zmiernenie dlhodobých symptómov znížením nástupu úzkostných záchvatov.
Ako urobiť upokojujúci čaj
Na prípravu čaju by ste mali vybrať jednu z rastlín s upokojujúcim účinkom a potom pridať 1 vrecko alebo 20 gramov rastliny v 1 šálke vriacej vody po dobu približne 5 až 10 minút. Potom sa čaj môže užívať 2 až 3 krát počas dňa alebo pred situáciami, ktoré spôsobujú väčší stres.
V prípade, že potrebujete prášok na spanie, najpoužívanejší čaj je valerián, pretože zvyšuje hladinu melatonínu, ktorá je dôležitá pre vyvolanie spánku. V takom prípade by mal byť čaj odobratý 15 až 30 minút pred spaním a počas tejto doby by ste sa mali vyhýbať sledovaniu televízie alebo používaniu iného elektronického zariadenia, ako napríklad mobilného telefónu. Pozrite sa na všetky tipy na liečbu nespavosti a lepšie spánku.
Hlavnou výhodou liekov proti bolesti predávaných v lekárni je to, že nespôsobujú vedľajšie účinky alebo závislosť. Napriek tomu, že je možné ich kúpiť bez lekárskeho predpisu, mali by byť používané len pod vedením lekára alebo fyto- terapeuta, najmä pokiaľ ide o ich dávkovanie, pretože niektoré z týchto bylín, ak sú spotrebované v nadbytku, môžu byť toxické.
Prírodné upokojujúce tablety
Niektoré príklady prírodných látok tlmiacich tablety sú nasledujúce bylinné prípravky:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | serenus | Ansiopax |
Tieto bylinné produkty, hoci sú zložené z prírodných látok, by sa mali používať len pod lekárskym dohľadom alebo bylinkovým alebo výživovým lekárom, hoci je možné ich kúpiť bez lekárskeho predpisu. Majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pôsobia na mozog utišujúce jedinca vďaka svojmu sedatívnemu účinku.
Prírodné možnosti pre tehotné ženy
Prírodné sedatíva pre tehotné ženy môžu byť použité len pod vedením pôrodníka, ktorý vykonáva prenatálne a v prípade mimoriadnej potreby, pretože môžu spôsobiť vedľajšie účinky alebo nie sú pre dieťa bezpečné. Dobrý prirodzený sedatív, ktorý môžu tehotné ženy používať a nemá kontraindikácie, je prirodzeným džúsom ovocia.
V prípade insomnie v tehotenstve, tu sú niektoré jednoduché tipy, ktoré vám môžu pomôcť.
Prírodné možnosti pre deti
Dobrým prirodzeným sedatívom pre deti je heřmánkový čaj so sladkou trávou, ktorý okrem upokojenia podporuje spánok a pomáha bojovať proti plynom, ktoré spôsobujú kŕče najmä v prvých mesiacoch života dieťaťa.
Existuje doplnok stravy nazývaný funchicory, ktorý obsahuje tieto liečivé rastliny a môže byť použitý ako prirodzený trankvilizér pre dojčatá a novorodencov, ale hoci sa dá kúpiť bez lekárskeho predpisu, mal by sa používať iba so znalosťou pediatra vášho dieťaťa.
Ďalšou prirodzenou upokojujúcou možnosťou pre deti staršie ako 6 mesiacov, ktoré už začali rozmanitú stravu, je prirodzená šťava z vášnivého ovocia . Jednoducho zasuňte mixér s buničinou 1 ovocie s 1 šálkou vody a potom ponúknite dieťaťu alebo dieťaťu asi pol pohára.
Pozrite sa tiež, ako masírovat dieťa nohy spať lepšie.
