Depresia je zvyčajne spôsobená nejakou znepokojujúcou alebo stresujúcou situáciou, ku ktorej dochádza v živote, ako napríklad smrť príbuzného, finančné problémy alebo rozvod. Môže to však byť spôsobené aj používaním niektorých liekov, ako je Prolopa, alebo v prípade vážnych ochorení, ako napríklad rakoviny alebo HIV.
Depresia sa môže vyskytnúť u mužov a žien všetkých vekových kategórií, ale môže tiež ovplyvniť dospievajúcich alebo starších ľudí a hlavnými 5 dôvodmi depresie sú:
1. Významné udalosti v živote
Významné udalosti ako rozvod, nezamestnanosť a koniec milostného vzťahu sú častými príčinami depresie, ale situácie, ktoré podporujú dlhotrvajúci stres, ako sú časté diskusie v práci alebo doma, môžu tiež viesť k depresii, pretože spôsobujú, že osoba pochybuje o sebe a jej schopnostiach.
- Ako vyhrať: Nájdite silu a prejdite ďalej, niekedy nová práca je oveľa lepšia ako tá stará, ktorá napriek tomu, že dobre platila, nebola príjemná. Pozrite sa na pozitívnu stránku, ak ste nezamestnaní, myslíte si, že teraz môžete nájsť nové miesto pre prácu, máte možnosť zmeniť pobočky alebo napríklad otvoriť svoj vlastný podnik.
2. Šikanovanie alebo emočný vydier
Emocionálne traumy, ktoré môžu vzniknúť, keď ste obeťou šikanovania alebo trpíte emocionálnym vydieraním, môžu tiež viesť k depresii, pretože keď človek často počuje urážky v priebehu času, môžu skutočne veriť, že sú pravdivé znížením sebaúcty čo následne podporuje depresiu.
- Ako vyhrať: Povedzte dôveryhodnému rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi o tom, čo sa deje s vami a pokúste sa spoločne nájsť prijateľné riešenie. Zavedenie hraníc na obranu musí byť prvou zbraňou obrany.
3. Závažné ochorenia
Diagnóza závažných ochorení, ako je napríklad mŕtvica, demencia, srdcový záchvat alebo HIV, môže tiež spôsobiť depresiu, pretože je potrebné riešiť predsudky, čeliť bolestivým liečbám alebo denne žiť so strachom z umierania. A pokiaľ ide o chronické ochorenia, ako je cukrovka, syndróm dráždivého čreva alebo lupus, existuje väčšia šanca na depresiu, pretože potrebujete zmeniť svoju stravu a zanechať potraviny, ktoré sa vám páčia, ale teraz sú škodlivé.
Okrem toho príbuzní, ktorí žijú s osobou s rakovinou alebo ktorí denne liečia úplne závislú osobu, môžu byť aj z dôvodu fyzickej alebo duševnej únavy utrpení v depresii a trpia strachom, že stratí svojho blízkeho.
- Ako prekonať: Okrem toho, že sa musíme naučiť vyrovnať sa s potrebami a starostlivosťou o choroby, musíme sa snažiť nájsť blahobyt aj v obmedzeniach. Malé vonkajšie prechádzky, sledovanie filmu, ktorý má rád alebo ísť si vziať zmrzlinu, môže byť užitočné, aby priniesol trochu viac radosti. Veľmi zaujímavým tipom je trvať nejaký čas týždenne, aby ste urobili niečo, čo sa vám naozaj páči.
4. Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny, najmä zníženie estrogénu, vyskytujúce sa počas tehotenstva, po pôrode a menopauze, môžu potenciovať depresiu. Navyše nedostatok omega 3 môže viesť aj k depresii, pretože znižuje schopnosť osoby ovládať svoje emócie a náladu.
- Ako poraziť: Normalizácia hormonálnych hladín je kľúčom k lepšiemu pocitu, počas tehotenstva a po pôrode nie je možné uchýliť sa k liekom, ale stratégie ako zvýšenie spotreby potravín bohatých na tryptofán a serotonín môžu byť veľmi užitočné, ak sa cítim lepšie,
5. Použitie liekov
Časté užívanie liekov, ako sú Prolopa, Xanax, Zocor a Zovirax, môže spôsobiť depresiu v dôsledku zníženej produkcie serotonínu, čo je hormón zodpovedný za pocit pohody. To však neznamená, že každý, kto užíva tieto lieky, dostane depresiu. Pozrite sa na ďalšie lieky, ktoré spôsobujú depresiu.
- Ako poraziť: Ideálne je nahradiť liek iným, ktorý nemá tento vedľajší účinok, lekár však môže predpísať antidepresíva, ak náhrada nie je možná.
Kedy vyhľadávať psychológov
Uvádza sa, že sa schôdzka s psychológa, keď príznaky depresie, ako sú neustále plač, nadmerná únava alebo pesimizmus, sú prítomné viac ako 2 týždne a osoba nemôže ísť nad rámec tohto štádia samotného.
Psychológ urobí hodnotenie a ukáže niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné na prekonanie tejto fázy rýchlejšie. Zasadnutia musia byť týždenné a môžu trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Avšak iba tí, ktorí môžu indikovať antidepresívne lieky, sú psychiatri, a preto sa s nimi môže poradiť aj s týmto lekárom.
