Hlavnými príčinami zápchy môžu byť:
- Nedostatok stimulácie, aby sa vylúpil, to znamená, že nie je potrebné ísť do kúpeľne, keď to máte radi;
- Jesť niekoľko vlákien v jedle;
- Jesť menej tekutín denne;
- Nevykonávajte žiadnu fyzickú aktivitu.
- Príznaky úzkosti a nervozity;
- Nadmerné používanie preháňadiel.
Tým, že sa vyhýbajú všetkým týmto faktorom, bude tendencia k zápche sa už nevracať.
Zápcha môže byť liečená laxatívami a jedlami s preháňacím účinkom. Laxatíva by sa mali užívať len v extrémnych prípadoch, keď je potrebné vykonať nejaké diagnostické vyšetrenie alebo cestovanie.
V bežnej každodennej spotrebe konzumácia potravín bohatých na vlákniny, ako je papaya, mango, hrozno, squash, chuchu a obilný chlieb, dokáže vyriešiť zápchu v ten istý deň alebo najneskôr v nasledujúci deň.
Ktokoľvek nikdy nedrží vlákna, môže mať kvôli tvorbe plynov nejaké bolesti brucha. Ale tým, že tieto potraviny neustále jesť, telo zvykne a plyn sa zníži.
