Stres tehotnej ženy môže poškodiť dieťa kvôli zmenám v ženskom tele, ako sú zmeny chuti do jedla, spánok, zvýšený krvný tlak a oslabenie imunitného systému, čo zvyšuje riziko infekcií v maternici, predčasného pôrodu a narodenia u detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Tieto dôsledky sa môžu stať, pretože plod je viac vystavený hormónu kortizolu a zápalovým cytokínom, ktoré nadmerne produkuje matka a prechádzajú cez placentu.
Hlavné dôsledky pre dieťa
Hlavné dôsledky materského stresu pre dieťa zahŕňajú:
- Zvýšené riziko alergií, pretože príliš veľa kortizolu spôsobuje, že dieťa produkuje viac imunoglobulínu E, látku spojenú s alergiami, ako napríklad astma;
- Nízka pôrodná hmotnosť v dôsledku zníženia množstva krvi a kyslíka, ktoré dosiahli dieťa;
- Zvýšené možnosti predčasného dodania v dôsledku rýchlejšieho zrenia systémov a zvýšeného napätia materných svalov;
- Zvýšená rezistencia na inzulín a zvýšené riziko obezity v dospelosti v dôsledku expozície zápalovým cytokínom;
- Zvýšené riziko srdcových ochorení v dôsledku nerovnováhy adrenálneho sympatika;
- Poruchy mozgu, ako je porucha učenia, hyperaktivita a zvýšené riziko porúch, ako je depresia, úzkosť a schizofrénia v dôsledku opakovaného vystavenia kortizolu.
Tieto zmeny sú však častejšie, ak je žena stresovaná a často sa stáva nervózna.
Je normálne mať počas tehotenstva nervozitu a úzkosť kvôli hormonálnym zmenám, zmenám v tele a potrebe pripraviť sa na novú fázu života s dieťaťom, ale je dôležité kontrolovať stres, aby sa udržalo zdravé tehotenstvo a znížilo sa riziko týchto dôsledky pre dieťa
Chápejte tiež, prečo sú tehotné ženy citlivejšie.
Hlavné príčiny tehotenského stresu
Zvýšená nervozita a úzkosť počas tehotenstva sú časté, ale vyššie úrovne stresu sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku problémov v práci, nedostatku peňazí alebo nezhody s partnerom.
Avšak závažnejšie faktory ako znásilnenie, sexuálne zneužívanie, strata blízkych alebo prírodné katastrofy môžu spôsobiť ešte ťažšiu formu stresu u tehotnej ženy nazývanú Post-traumatic Stress Disorder. V týchto prípadoch majú ženy symptómy, ako je úzkosť, nočné mory, časté pripomienky udalosti, vina a túžba vyhýbať sa ľuďom alebo miestam, ktoré sa kedysi páčili, a je potrebné ich sprevádzať psychológ. Zistite, ako sa diagnostikuje a liečba tejto poruchy.
Ako sa zbaviť stresu, aby ste boli spokojní
Na zníženie stresu počas tehotenstva je dôležité prijať niektoré stratégie, ako napríklad:
- Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou a povedzte im dôvod úzkosti a požiadajte o pomoc pri riešení problému.
- Odpočívaj naplno a zamerajte sa na dieťa, pamätajte si, že vás môže počuť a byť vaším celoživotným spoločníkom;
- Majte zdravú výživu, konzumujete dostatok ovocia, zeleniny a celých potravín a vyhýbajte sa sladkostiam a tukom. Pozrite sa, ako by tu malo byť jedlo.
- Robte pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je chôdza a vodná aerobik, pretože pomáha zmierniť stres a produkovať hormóny, ktoré dávajú pocit pohody. Ak chcete začať cvičiť, zistite, ktoré 7 najlepších cvičení na cvičenie v tehotenstve.
- Vykonávajte činnosti, ktoré sa vám páčia, ako sledovanie komediálnych filmov, oddychovanie kúpeľov a počúvanie hudby;
- Užívajte upokojujúce čaje ako je heřmánkový čaj a šťavu z ovocia ovocia, ktoré sa môžu konzumovať až trikrát denne;
- Do doplnkovej terapie, ako je cvičenie jogy, meditácie, relaxačné masáže alebo aromaterapia na relaxáciu.
Ak sa príznaky stresu nezlepšia, alebo v prípade depresie alebo poruchy traumatického stresu, mali by ste vyhľadať lekára, aby v prípade potreby mohol predpisovať konkrétne lieky. Anxiolytiká a antidepresíva môžu byť indikované, ale môžu sa používať iba pod lekárskym dohľadom.
