Odporúčané množstvo vody pre ženy je 2, 7 litra a pre mužov 3, 7 litra denne a zahŕňa vodu prítomnú v potravinách, ako napríklad ovocie, polievky a iné druhy nápojov.
Užívanie viac ako 2 litre vody denne môže byť škodlivé pre zdravie, najmä pre tých, ktorí majú zlyhanie obličiek alebo srdca, pretože v týchto podmienkach telo nedokáže odstrániť prebytočnú vodu, ktorá môže spôsobiť opuch celého tela, ťažkosti s dýchaním, krvný tlak a nerovnováha minerálov v krvi.
Preto, ak je jedna z týchto ochorení prítomná, treba vziať len množstvo vody, ktoré indikuje lekár alebo odborník na výživu.
Zistite, koľko vody je pre vás to pravé, ak máte problémy s obličkami.
Tieto zmeny sa však nevyskytujú u zdravých ľudí, v týchto prípadoch bude jedinou zmenou zvýšenie frekvencie močenia, čo môže spôsobiť určité ťažkosti, ale nie zdravotné problémy.
Ľudia, ktorí majú podváhu, by nemali piť viac ako 1, 5 litra vody denne, pretože môžu dostať veľmi riedenú krv s nízkou koncentráciou sodíka, čo môže spôsobiť trasenie a duševné zmätok.
Pite veľa tuku?
Pitie veľa vody, najmä počas jedla, môže spôsobiť, že tuku, pretože, aj keď to trápi priestor tuhých potravín v žalúdku, je to človek viac hlady v ďalšom jedle, čím sa zvyšuje počet kalórií požití.
Ako piť vodu v správnom meradle
Voda je prítomná v pripravenej potravine av prípade mulerov môže byť účet 2, 7 litra a pre mužov 3, 7 litra denne. Navyše deti, ktoré už jesť detskú výživu a deti potrebujú aj piť vodu, ale množstvo sa mení podľa veľkosti a podnebia dňa, a preto nemá pre nich ideálnu sumu.
Avšak stačí poznať farbu ostrosti, aby vedel, či je voda dostatočná a vždy, keď je cítiť veľmi žltá, musí ponúknuť viac tekutín.
Dobrou stratégiou na získanie správneho množstva vody každý deň je niekoľko krát denne, v závislosti od veľkosti vášho sedadla, odčerpať malé množstvo vody. ale s pitnou vodou je pre vás ťažké, vidíte skvelé tipy na zvlhčenie:
Tiež vedieť niektoré výhody pitnej vody hneď:
- Pitná voda slims a necháva kožu krásnejšiu
Pitná voda s citrónom bojuje so zachyteným črevom
