Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, spôsobuje príznaky ako anémia, slabosť, zápcha a zlá chuť k jedlu, keď je v organizme nedostatočne.
Tento vitamín sa dá ľahko nájsť v potravinách, ako sú ryby, mäso, vajcia, syr a mlieko, a je dôležitý pre stimuláciu produkcie krviniek, DNA a pre udržanie zdravia nervového systému. Pozrite si úplný zoznam potravín tu.
Keď je teda v tele nedostatočná, môžu sa objaviť niektoré príznaky, ako napríklad:
- Častá únava a slabosť;
- zápcha;
- Strata chuti do jedla;
- Strata hmotnosti bez zjavnej príčiny;
- Brnenie v rukách a nohách;
- Nedostatok rovnováhy;
- Mentálna zmätenosť a strata pamäti;
- Bežné rany v ústach a jazyku;
- Opakujúce pocity smútku.
U detí môže nedostatok tohto vitamínu spôsobiť aj ťažkosti s rastom, oneskoreným celkovým vývojom a megaloblastickou anémiou.
Kto má zvýšené riziko nedostatku vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje hlavne u ľudí s vegetariánskou stravou bez konzumácie kravského mlieka a mliečnych výrobkov, starších pacientov av prípadoch gastrointestinálnych operácií, Crohnovej choroby, celiakie, pernicióznej anémie.
Okrem toho použitie liekov, ako sú antibiotiká, metformín a lieky na gastritídu a žalúdočné vredy, ako je napríklad omeprazol, môže znížiť vstrebávanie B12 v čreve a odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom o potrebe používať vitamínové doplnky.
Ak sa môže vyskytnúť prebytok vitamínu
Prebytok tohto vitamínu je zriedkavý, pretože je ľahko vylúčený z tela močom. Treba sa však vyhnúť používaniu doplnkov B12 v prípadoch polycytémie, Leberovej kongenitálnej amaurózy, kobaltu alebo kobalamínu alebo po operácii stentu na niektorých krvných cievach v tele.
Pozrite si všetky funkcie, ktoré má vitamín B12 v tele.
