Strata vlasov, netrpezlivosť, závraty a časté bolesti hlavy sú symptómy, ktoré môžu naznačovať stres. Stres súvisí so zvýšenou hladinou kortizolu v krvnom riečisku a toto zvýšenie okrem toho, že postihuje myseľ, môže viesť napríklad k fyzickým chorobám, ako sú napríklad alergie a svalové napätie.
Tieto príznaky sa môžu prejaviť u jedincov všetkých vekových skupín a hoci častejšie u dospelých sa môžu prejaviť aj u detí a adolescentov, keď sú vystavení problémom, ako je šikanovanie v škole, odlúčenie rodičov alebo vážne ochorenie v rodine.
Hlavné príznaky stresu
Príznaky stresu sa môžu prejaviť dvomi spôsobmi, a to buď prostredníctvom psychologických signálov, alebo prostredníctvom fyzických signálov, pričom hlavnými príznakmi sú:
Psychologické symptómy
Stres zvyčajne vedie k vzniku známych psychologických symptómov, ako sú:
- Úzkosť, úzkosť, nervozita alebo nadmerné obavy;
- Podráždenie a netrpezlivosť;
- závraty;
- Problémy koncentrácie a pamäte;
- Pocit straty kontroly;
- Ťažkosti pri rozhodovaní.
Navyše osoba, ktorá je stresovaná, zvyčajne nemôže organizovať a zamerať sa na aktivity, ktoré ho môžu stále viac zdôrazňovať.
Fyzické príznaky
Stres sa môže prejaviť aj fyzickými príznakmi, ako je nadmerná strata vlasov, bolesť hlavy alebo migréna, svalové napätie, alergie, nespavosť, ľahkosť ochorenia a zmeny gastrointestinálneho traktu a srdca, ako je zvýšená srdcová frekvencia napríklad.
Tiež studené popreté ruky a kožné problémy, ako napríklad akné, môžu byť príznakom stresu.
Ak sú tieto príznaky pozorované, je dôležité identifikovať príčiny stresu, aby sa dali vyriešiť, ale niekedy môže byť potrebné vyhľadať praktického lekára alebo psychológa, aby mohol uviesť vhodnú liečbu.
Ako ovládať stres a úzkosť
Kontrola stresu a úzkosti sa dá dosiahnuť konzumáciou upokojujúcich čajov, ako je napríklad harmanček, lipa a valerián. Získajte ďalšie informácie o ďalších možnostiach riadenia stresu v domácnostiach.
Okrem toho ďalším skvelým tipom na kontrolu stresu a úzkosti je vyhnúť sa používaniu príliš veľa sociálnych sietí, pretože v niektorých situáciách môžu spôsobiť smútok, osamelosť, závisť a pocit nespokojnosti so životom. Pozrite sa na všetky zdravotné problémy, ktoré môžu sociálne siete spôsobiť.
Vedieť, ako sa vyhnúť stresu a učiť sa žiť s ním je jednou z najdôležitejších vecí pre dobré oživenie a často najlepšou možnosťou je hľadať psychologa, aby vás mohol naučiť niektoré techniky, ktoré vám pomôžu riešiť problémy a prekonať stres.
Jedlo počas týchto období stresu a úzkosti je tiež veľmi dôležité, takže tu je, ako to môže pomôcť:
Dobrý únikový ventil môže byť pravidelnou praxou fyzických cvičení, ako je beh, bojové boji alebo tanec, pretože odvádza mysl a uvoľňuje endorfíny do krvného obehu a podporuje zdravie. Prečítajte si ďalšie stratégie v: Ako bojovať proti stresu.
