Existuje niekoľko príčin straty pamäti, pričom hlavným problémom je úzkosť, ale môže tiež súvisieť s niekoľkými stavmi, ako je depresia, poruchy spánku, užívanie liekov, hypotyreóza, infekcie alebo neurologické ochorenia, ako je Alzheimerova choroba.
Väčšina príčin je preventívna alebo reverzibilná, s životnými zvyklosťami, ako sú meditácia, relaxačné techniky a tréning v oblasti pamäti, ale ak máte pochybnosti, je dôležité konzultovať s neurológom alebo geriatriciánom vyšetrenie možných príčin straty pamäti a začnite správnu liečbu.
Hlavné príčiny straty pamäte a spôsoby ich liečenia sú:
1. Stres a úzkosť
Úzkosť je hlavnou príčinou straty pamäte, najmä u mladých ľudí, pretože časy stresu spôsobujú aktiváciu mnohých neurónov a oblastí mozgu, čo je viac zmätočné a ťažké robiť dokonca aj pre jednoduchú úlohu, niečo.
Z tohto dôvodu je bežné, že máte náhle straty pamäti alebo oneskorenie v situáciách, ako je napríklad ústna prezentácia, test alebo po stresovej udalosti.
- Ako sa liečiť : Liečba úzkosti spôsobuje, že pamäť sa vráti do normálu, čo sa môže uskutočniť s relaxačnými aktivitami, ako je meditácia, jóga, fyzické cvičenie alebo psychoterapeutické sedenia. V prípadoch intenzívnej a častej úzkosti môže byť potrebné použiť lieky, ako sú anxiolytiká, predpísané neurológom alebo psychiatrom.
2. Nedostatok pozornosti
Jednoduchý nedostatok pozornosti v niektorých aktivitách alebo situáciách spôsobuje, že ste omnoho rýchlejšie zabudli na informácie, takže keď ste alebo ste príliš rozptýlení, je ľahšie zabudnúť na detaily, ako je adresa, telefónne číslo alebo kde ak nechá kľúče, napríklad nemusí byť nevyhnutne zdravotným problémom.
- Ako sa zaobchádzať : Pamäť a koncentrácia môžu byť vycvičené, s cvičeniami a aktivitami, ktoré aktivujú mozog, ako napríklad čítanie knihy, nové kurzy alebo jednoducho hranie krížovky. Meditácia je tiež cvičenie, ktoré stimuluje a uľahčuje udržanie zamerania.
3. Depresia
Depresia a iné psychiatrické poruchy, ako je panický syndróm, generalizovaná úzkostná porucha alebo bipolárna porucha, sú ochorenia, ktoré môžu spôsobiť deficit pozornosti a ovplyvniť fungovanie neurotransmiterov mozgu, čo je dôležitá príčina zmeny pamäti a môže sa dokonca zamieňať s Alzheimerovej choroby.
- Ako liečiť : Liečba antidepresívami alebo psychiatrickými liekmi by sa mala začať s cieľom zlepšiť symptómy. Psychoterapia je tiež dôležitá na pomoc pri liečbe. Pochopte, ako sa liečba depresie vykonáva.
4. Hypotyreóza
Hypotyreóza je dôležitá príčina straty pamäti, pretože keď nie je liečená správne, spomaľuje metabolizmus a zhoršuje funkciu mozgu.
Strata pamäti z hypotyreózy je obvykle sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je nadmerný spánok, suchá koža, krehké nechty a vlasy, depresia, ťažkosti s koncentráciou a intenzívna únava.
- Ako sa liečiť : Liečba sa riadi praktickým lekárom alebo endokrinológem s levothyroxínom a jeho dávka je prispôsobená stupňu ochorenia každej osoby. Pochopte, ako identifikovať a liečiť hypotyreózu.
5. Nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje u vegánov bez monitorovania výživy, ľudí s podvýživou, alkoholikov alebo ľudí, ktorí majú zmeny v absorpčnej schopnosti žalúdka, pretože ide o vitamín, ktorý získavame prostredníctvom vyváženej stravy a najlepšie s mäsom. Nedostatok tohto vitamínu mení funkciu mozgu a zhoršuje pamäť a argumentáciu.
- Ako sa liečiť : Nahradenie tohto vitamínu sa uskutočňuje s vyváženým stravovaním, výživovými doplnkami alebo v prípade malabsorpcie žalúdkom s injekciami vitamínov.
6. Použitie liekov na úzkosť
Niektoré lieky môžu spôsobiť duševné zmätenosť a poruchy pamäti, je to bežnejšie u ľudí užívajúcich často sedatíva, napríklad Diazepam a Clonazepam, alebo to môže byť vedľajší účinok rôznych druhov liekov, ako sú antikonvulzíva, neuroleptiká a niektoré labyrinthitis.
Tieto účinky sa líšia od človeka k človeku, preto je vždy dôležité hlásiť lekárovi lieky, ktoré sa používajú, ak existuje podozrenie na zmenu v pamäti.
- Ako sa liečiť : Odporúča sa porozprávať sa s lekárom o výmene alebo pozastavení možných liekov spojených so stratou pamäti.
7. Používanie drog
Nadbytočný alkohol a používanie nelegálnych drog, napríklad marihuany a kokaínu, okrem toho, že zasahujú do úrovne vedomia, majú toxický účinok na neuróny, čo môže poškodiť funkcie a pamäť mozgu.
- Ako sa liečiť : Je dôležité prestať užívať nelegálne lieky a konzumovať alkohol s mierou. Ak je to náročná úloha, existujú liečby, ktoré pomáhajú pred chemickou závislosťou a sú orientované na zdravotníckej klinike.
8. Spať menej ako 6 hodín
Zmena cyklu spánku môže poškodiť pamäť, pretože nedostatok denného odpočinku, ktorý by mal byť v priemere 6 až 8 hodín denne, sťažuje udržanie pozornosti a sústredenia, ako aj bránenie úvahám.
- Ako sa liečiť : Lepší spánok možno získať s pravidelnými návykmi, ako je prijatie pred spaním a pred spaním, vyhnúť sa spotrebe kávy po 17:00 a vyhnúť sa používaniu mobilného telefónu alebo sledovaniu televízie v posteli. Vážnejšie prípady môžu byť liečené neurologicky orientovanými anxiolytickými liekmi.
Pozrite sa na hlavné stratégie regulácie spánku a keď je potrebné používať liek.
9. Alzheimerova demencia
Alzheimerova choroba je degeneratívna choroba mozgu, ktorá sa vyskytuje u starších pacientov, čo zhoršuje pamäť a ako postupuje, zasahuje do schopnosti rozumieť, chápať a kontrolovať správanie.
Existujú aj iné typy demencie, ktoré môžu spôsobiť zmeny v pamäti, najmä u starších pacientov, ako je napríklad vaskulárna demencia, Parkinsonova demencia alebo demencia Lewyho korpuskulárneho demencia, ktorá by mala byť rozlíšená lekárom.
- Ako sa má liečiť : Po potvrdení ochorenia môže neurológ alebo geriatrík iniciovať anticholínesterázové lieky, ako je Donepezila, okrem indikácie aktivít ako je pracovná terapia a fyzikálna terapia, aby osoba mohla udržiavať svoje funkcie čo najdlhšie. Prečítajte si, ako zistiť a potvrdiť, či ste Alzheimerova choroba.
10. Mentálne zmätok
Mentálny zmätok vedie k zmenšenému mysleniu a pamäti a je bežnejší u starších pacientov alebo u ľudí v nemocniciach po chirurgickom zákroku, závažných infekciách alebo vážnych ochoreniach, ako je srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek alebo mozgová trauma.
- Ako sa liečiť : Liečba sa vykonáva podľa príčiny a zlepšenie klinického stavu človeka môže stačiť na zlepšenie kapacity a pamäti.
Ako zlepšiť pamäť prirodzene
Konzumácia potravín s vysokým obsahom omega-3, ako je napríklad losos, solené ryby, semená a avokádo pomáha zlepšiť pamäť a koncentráciu, takže by ste sa mali sústrediť na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje správne potraviny. Pozrite sa na ďalšie príklady potravín, ktoré zlepšujú pamäť v tomto videorekinete výživu Tatiana Zaninová:
