Aby ste zabránili zvýšeniu telesnej hmotnosti tým, že prestanete fajčiť, jedinou výnimočnou príchuťou je nesladená žuvačka, ktorá chráni úst a znižuje potrebu zdvihnúť cigaretu. Ďalšou dobrou stratégiou je čistenie zubov niekoľkokrát denne, aby sa váš dych čistý a aby sa znížilo vaše túžba po fajčení.
Odporúča sa tiež pokračovať v konzumácii potravín, ktoré sa vám najviac páči, avšak v malých množstvách, okrem pravidelnej fyzickej aktivity, aby sa zabezpečilo spaľovanie nadbytočných kalórií.
Ktokoľvek sa prestane fajčiť, často končí tým, že nahradí cigaretu cukrovinkami a inými sladkými pochutinami, ktoré uľahčujú prírastok hmotnosti, najmä počas prvých mesiacov po rozhodnutí. Navyše, vôňa jedla sa stáva silnejšou a príjemnejšou, čo zvyšuje chuť do jedla a končí tým, že človek jedí viac.
Pozrite si naše video a dozviete sa, ako tieto tipy používať v praxi:
Tipy na to, aby ste prestali fajčiť pri ukončení fajčenia
Niektoré veľmi dôležité tipy pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, sú:
- Vyhýbajte sa príliš sladkým jedlám, pretože okrem nárastu hmotnosti zvyšujú túžbu po fajčení;
- Jedzte každé 3 hodiny, dávajte prednosť zdravým občerstvením, ako je 20 gramov orechov a pohár prírodnej ovocnej šťavy;
- Uprednostňujte citrusové šťavy, pretože znižujú nutkanie fajčiť a znižovať hlad;
- Urobte si palice z ovocia alebo zeleniny, ktoré sa držia medzi prstami a zovretia počas dňa;
- Spávajte najmenej 8 hodín za noc, pretože zvyšuje pohodlie a znižuje túžbu po jedle alebo fajčení
Ďalším vynikajúcim tipom na to, aby ste prestali fajčiť, je mať jednu zubnú kefku doma a inú v práci, a ako preventívnu opatrnosť, ešte vždy vnútri vrecka, pretože tak môžete niekoľkokrát denne čistiť zuby, čo robí čerstvý dych a odrádza nutkanie jesť a tiež fajčiť.
