Ak chcete nakupovať zdravé potraviny a udržiavať diéty, je dôležité nasledovať tipy, ako je napríklad zoznam potravín, uprednostňujete čerstvé produkty a vyhýbajte sa nákupu mrazených potravín.
Okrem toho, aby ste na konci mesiaca urobili dobré výbery a ešte ušetrili, mali by ste sledovať propagáciu supermarketu a vyhnúť sa nákupu vo veľkom množstve, aby sa zásoby výrobkov doma, najmä tie, ktoré sa často nepoužívajú alebo rýchlo kazia, ako špeciálne omáčky a jogurty.
Tu je 7 tipov pre dobré nákupné voľby.
1. Nákupný zoznam
Vytvorenie nákupného zoznamu je dobre známym tipom, ale len málo ľudí. Okrem toho, aby sa zabránilo zabudnutiu, je dôležité sústrediť sa na produkty, ktoré sú skutočne potrebné a ktoré si mysleli, že udržiavajú zdravú výživu.
Vedľa vedenia zoznamu by sme sa mali snažiť kupovať len plánované produkty, odolávajúce lákavým dobrodružstvám, aj keď sú v predaji.
2. Jedzte predtým, než idete
Jedenie pred odchodom do supermarketu pomáha predchádzať hladom nákupu, ktoré zvyčajne ovplyvňuje individuálnu voľbu lahodných produktov bohatých na cukor a tuk.
Takže ideálne je nakupovať po veľkom jedle, ako je obed alebo večera, čo prináša väčší pocit sýtosti a dlhodobo vás udrží hlad.
3. Vyhnite sa deťom
Deti sú impulzívne a nemajú žiadnu kontrolu nad svojimi túžbami, čo rodičom prináša domáce výrobky, ktoré sú neplánované a nezdravé.
Takže nakupovanie bez detí pomáha šetriť peniaze a prispieva k ich lepšiemu kŕmeniu, pretože ak by sa v obchodnom dome urobili len dobré rozhodnutia, budú sa jesť aj zdravšie.
4. Prečítajte si štítok
Hoci sa zdá, že najprv je ťažké, čítanie štítku s potravinami je jednoduché a jednoduché pri výbere najlepšieho produktu. Na vyhodnotenie je nevyhnutné pozorovať hlavne množstvo tuku, cukru a sodíka na etikete, porovnávať produkty toho istého rodu a vybrať ten, ktorý má menej množstva týchto živín. Tu je návod, ako čítať štítky s potravinami, aby ste v tomto videu urobili správnu voľbu:
5. Uprednostňujte čerstvé produkty
Uprednostňujúce čerstvé a rýchlejšie pokazené výrobky, ako sú ovocie, zelenina, biele syry a prírodné jogurty, je tip, ktorý pomáha znížiť spotrebu konzervačných látok, farbív a prísad, ktoré priemysel používa na zvýšenie životnosti potravín a spôsobuje zápal a zadržiavanie tekutín.
Navyše, čerstvé produkty majú vyššie množstvo vitamínov a minerálov, živiny potrebné na udržanie metabolizmu aktívne a na podporu chudnutia.
Skúste nové produkty
Odchod z komfortnej zóny a experimentovanie s novými prírodnými a integrálnymi výrobkami pomáhajú meniť stravu a prinášať viac živín do stravy.
S meniacimi sa stravovacími návykmi sa zdravé potraviny stávajú prirodzene atraktívnymi, ale na pomoc pri tomto procese je potrebné stanoviť si cieľ nákupu nových zdravých potravín aspoň raz za mesiac.
7. Vyhýbanie sladkosti, mrazené a spracované
Vyhnite sa nákupu sladkostí, mrazených a spracovaných výrobkov, ako je slanina, klobása, klobása, kocky v podobe hovädzieho mäsa a mrazené hotové jedlo, uľahčuje udržanie vašej stravy doma.
Hlavnou výhodou je lepšia kontrola toho, čo jedia zlé, pretože ak nie sú žiadne potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov doma, stáva sa ľahšie odolávať, keď sa zasiahne. Tu sú 3 tipy na zníženie spotreby cukru.
